Цитаты из книг автора «Катерина Сух»

Главное что нужно знать о родах (как и о жизни в целом): боль неизбежна, страдания – по выбору.

Спустя 1-1,5 мес. после родов нужно показаться гинекологу, который проверит, как прошло заживление.

Запомните: чем больше вы напряжены, тем вам больнее, а чем вы расслабленнее, тем ощущения мягче.

Поэтому примерно с шести месяцев уже можно больше ориентироваться на время бодрствования, чем на признаки усталости.

Также вы можете прислушиваться и контролировать, чтобы малыш ритмично глотал. Ребенок должен быть повернут и прижат к вам всем телом (живот к животу).

Для лучшего заживления швов необходимо устраивать воздушные ванны для промежности. Например, после того как вы сходили в туалет и подмылись, полежите обнаженной на непромокаемой пеленке на постели около получаса, и только потом надевайте трусы с прокладкой.

Первые дни после родов также достаточно некомфортно ходить в туалет. Во время опорожнения мочевого пузыря в области уретры может быть ощущение жжения. Ослабить его можно, поливая уретру прохладной водой прямо во время мочеиспускания. А после можно подмыться ранозаживляющим травяным отваром (тоже прохладным), например из ромашки, шалфея или крапивы, раствором морской соли или гидролатом лаванды, розы, мяты, чайного дерева (это сильно разведенные в воде эфирные масла).

Первые пару месяцев интервал между кормлениями должен быть не больше 2-3 часов. Если ваш ребенок уже начал различать день и ночь, то ночью – не более 4-5 часов.

Базовые упражнения Кегеля: Медленно и поступательно сжимать эти мышцы, как бы поднимаясь этаж за этажом от входа во влагалище и выше, затем так же медленно расслаблять. 10 раз.

Раз в неделю я позволяю себе по-настоящему отдохнуть. Никаких расписаний, работы и уборки – только плавное перетекание от одного занятия к другому. Не из “надо”, а из “хочу”. Стараюсь вообще не брать телефон в руки, не открывать соц. сети. Пока малышка спит, проводит время с папой или с няней, я неспешно гуляю, читаю, пробую новые рецепты или ем что-то вкусное в кафешке, встречаюсь с подругами. Вечером – массаж и романтический ужин с мужем. Если таких выходных не устраивать, то создается иллюзия супер-продуктивности, но по факту я становлюсь нервной и озлобленной, от чего не хорошо никому в нашей семье, да и продуктивность в какой-то момент тоже падает. Поэтому теперь железное правило: воскресенье – выходной!