Цитата из книги «Agile life: Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг»

Резкие изменения приведут к отчаянному сопротивлению (помните про вахтершу-миндалину, которая не любит перемен), поэтому меняйте режим плавно, сдвигая время отбоя для телефона на 15 минут каждую неделю