Сон необходим для полноценной жизни, хотя большинство отдают ему время по остаточному принципу — после того как выполнят все, что «важно». Взрослые, которые спят менее восьми часов в сутки, жалуются на более сильный стресс, ослабленную мотивацию, большую раздражительность и слабость и меньшую выносливость, чем у тех, кто спит не менее восьми часов в сутки. Хроническое недосыпание способствует ожирению, высокому кровяному давлению, возникновению диабета и зависимости. Недостаток сна может усилить влечение к еде, не выспавшись, вы чувствуете себя слишком усталым, чтобы сжигать лишние калории, которые употребили. Полноценный сон помогает сбалансировать аппетит, контролируя гормоны грелин и лептин, регулирующие чувство голода и сытости