Цитаты из книги «Выход из зависимых отношений. Как перестать растворяться в партнере и вернуть себе свою жизнь. Теория и практика»

Основа зависимости – это страх.

«Старые записи» – это название одного из когнитивных искажений. Это когда вы реагируете на другого так, словно он ваш родитель. То есть когда человек, с которым вы взаимодействуете, говорит или транслирует что-то похожее на то, что записано на вашем листе, – активируется ваша травма. Это является триггером, и вы начинаете реагировать так, словно говорите с родителем, а не с партнером.

Этот страх – основа, которая руководит эмоционально зависимым человеком, я бы даже сказала, этот страх и делает из человека зависимого. Страх быть брошенным твердит вам каждый день: люди, которых ты любишь, обязательно покинут тебя, и ты останешься совсем один.

Я это Я. Я отделен от других. У меня есть свои очертания, свои границы. Я не продолжение чужих желаний. Я это Я. У меня свои потребности, желания, мысли. И как взрослый я способен позаботиться о себе.

То есть взросление – это, по сути, осознание того, что у каждого взрослого свой мир. Мой мир вращается вокруг меня. А мир партнера вращается вокруг партнера. Это очень важно. А вот когда мой мир начинает вращаться вокруг партнера – тогда я теряю себя и обретаю зависимость. Запомните, где бы вы ни были, с кем бы вы ни были, вы всегда в центре мира. Вашего мира. У каждого взрослого свой мир. Партнерство, материнство, дружба, сотрудничество – соприкосновение этих миров. Но нельзя покидать свою планету, нельзя отдавать ключи от своей планеты другому, нельзя отказываться от планеты, которая принадлежит вам.

Для того чтобы наконец стать независимым, взрослым, отдельным от другого и самостоятельным прежде всего в эмоциональном плане человеком, важно пройти пропущенный в детстве этап взросления.

А теперь представьте, вы стали идеальным родителем для самого себя. Тем родителем, о котором всегда мечтали. Этот родитель всегда найдет для вас правильные слова поддержки, всегда защитит, приободрит, не бросит в беде и скажет, что любит вас.

Если вы страдаете от эмоциональной зависимости, это значит, что в детстве вы недополучили внимания / ласки / заботы / любви. Каждый из нас чувствует этот недостаток через что-то свое. За кого-то родители не заступились, когда отчитывал учитель в школе, кому-то не говорили доброго слова, когда он получал пятерки, зато ругали, когда получал двойки. Каждый из нас чувствовал проявление нелюбви через разное.

Когда мы вырастаем, то становимся точкой опоры для самих себя – в этом и заключается взросление. Если этого не происходит, то, конечно, я начинаю искать опору в другом взрослом.

Начать удовлетворять свои потребности самому – это и есть взросление, и это необходимый шаг для того, чтобы уйти от эмоциональной зависимости. Это превращение из травмированного, зависимого ребенка в самостоятельного, независимого, наполненного взрослого, который способен на здоровые отношения.