Цитата из книги «Не рычите на собаку! Книга о дрессировке людей, животных и самого себя»

сделав таблицу для контроля собственного прогресса в рамках определенной программы, вы с большей вероятностью усвоите новые привычки, если будете каждый день полностью закрашивать квадратик таблицы, а не просто ставить в нем какую-то отметку.