Цитаты из книги «Внутрішня історія. Про це не говорять»

Багато людей із закладеним носом хапають назальні краплі, що знімають набряк. Але для тривалої перспективи це рішення не з найкращих. Дія таких крапель або спреїв полягає в тому, що кровоносні судини в слизових оболонках носа звужуються. Коли такий ефект минає, виникає посилений набряк, через що потерпілий мусить знову хапатися за спрей. Тривале використання таких засобів веде до зруйнованого, виснаженого та сухого носа, який більше вже не зцілити.

Постарайтеся, якщо можна, уникати снодійного. Воно може призвести до залежності, порушити природний ритм сну, а наступного дня викликати «похмілля». Щоб повернути ритм дня-ночі до потрібного такту, можна спробувати приймати за годину до сну 0,5–1 мг мелатоніну.

шкіра, яка обтягує організм, – це ефективний захисний шар. Якщо його пошкодити, ціла мережа нервів б’є тривогу, сигнали надходять до спинного та головного мозку, запускається імунний захист. Медіатори запалення поспішають через кров і лімфу прямісінько з нервових закінчень. У рух приводять захисні клітини, все тіло намагається в максимально стислі терміни закрити рану та знищити чужорідні тіла (за допомогою клітин-пожирачів, клітин-кілерів і антитіл), виштовхати їх геть (гній) або оточити і в такий спосіб знешкодити (клітини, що утворюють капсулу довкола чужорідних тіл).

Гормони знаходять прихисток у мозку, тож можуть звідти впливати на настрій і поведінку. Тіло й душа тісно між собою пов’язані, вони впливають одне на одного. Хто відчуває страждання, той повинен про них говорити та шукати допомогу.

Волосся голови видовжується десь на один сантиметр за місяць, і кожна волосина може рости від трьох до шести років. Досягнувши кінця життєвого циклу, вона випадає, звільняючи місце для нового волосся. У брів найкоротша тривалість життя – чотири місяці. Однаковий цикл забезпечують різні гормони та сигнальні речовини: після фази росту настає коротка фаза відмирання, яка триває від одного до трьох тижнів. Тоді починається тримісячна стадія спокою, аж поки волосся нас не покине. Якщо воно має здоровий баланс, 85–90 % волосся голови перебуває на стадії росту, 1 % – відмирання та від 9 до 14 % – на стадії спокою. Якщо частка волосся на стадії спокою більша, це чітка ознака випадіння волосся.

А тут ще й з віком в обох статей зменшується кількість чоловічого гормону наднирників DHEA, особливо якщо в гру вступає велика кількість стресу. DHEA (дегідроепіандростерон) – це, власне, гормон, покликаний тримати під контролем свій класичний гормон стресу, кортизол (кортизон), який теж виходить із наднирника

Регулярний секс, зменшення маси тіла, менше алкоголю, багато спорту та здоровий спосіб життя в будь-якому віці стануть найкращою можливістю тюнінгувати рівень тестостерону, що виробляє тіло.

Навіть якщо такий животик і обіцяє затишок, він показує очевидну втрату чоловічої сили та динаміки

в кожної особи гормони можуть перетворюватися по-різному (залежно від активності її ферментів). Крім того, в кожної людини генетично зумовлені різні комплектація та чутливість місць прийому гормонів, різна кількість гормонів мандрує кров’яним потоком то сама, то з транспортером. До того ж швидкість їхнього розпаду теж індивідуальна. Тож вивести якусь спільну цифру важко.

Дослідження можуть показати, що й тут на все впливає спосіб життя. Так, західне харчування прирікає жінок у клімактеричній фазі на більші страждання. Жінки, які зважають на здоровий спосіб життя з регулярною руховою активністю, спортом і натуральним харчуванням, у середньому скаржаться рідше. Відповідно, азіаткам значно менше доводиться боротися з негативними проявами під час менопаузи, ніж європейкам чи американкам. Можливо, й через те, що вони отримують із харчів фітоестрогени,