Цитата из книги «Как обмануть возраст. Секреты молодости и красоты от лучшего пластического хирурга Америки»

Проще всего обеспечить себя омега-3 жирными кислотами, стараясь получать больше белка из рыбы – старайтесь есть рыбные блюда два-три раза в неделю. Можно принимать ежедневно по 1000 мг рыбьего жира в добавках. Чтобы удовлетворить потребность в АЛК, добавляйте в овсянку или йогурт семена льна, чиа или орехи. Чтобы повысить долю мононенасыщенных жиров, заправляйте блюда оливковым маслом вместо сливочного.