Цитаты из книги «Я тебя прощаю: Как проработать семейные травмы и понять себя»

Мне приятно, что ты, так же как и я, любишь животных. В целом ты очень на меня похожа. Ты такая же хрупкая и чувствительная, тебя тоже быстро захлестывают эмоции, и ты часто нуждаешься в уединении. Я рада, что жизнь дает тебе возможности, которых не было у меня, и ты не боишься ими пользоваться. Все считали, что я должна выходить к гостям и играть перед ними роль радушной хозяйки каждый раз, когда твой дедушка тащил в дом очередных знакомых, нарушая мое спокойствие. И я не осмеливалась возражать. Поэтому постепенно я становилась все более озлобленной, чувствовала себя подавленной и обессиленной, из-за чего страдала сначала твоя мама, а потом и ты. Я очень рада, что ты научилась говорить людям "нет" и можешь постоять за себя. И что твоя чувствительность помогает тебе творить. Продолжай в том же духе и береги себя. Ты смогла справиться со многими трудностями, и я уверена, что старость не сломит тебя. Я желаю тебе всего наилучшего.

Чем глубже вы прочувствуете свою эмоциональную реакцию, тем лучше ваша психика усвоит этот новый опыт и тем больше облегчения вы получите.

Написание письма — нелегкий, но важный и полезный процесс. И вы можете получить от него еще больше пользы, проделав дополнительную работу.

Основные тезисы Ваши бабушки и дедушки, скорее всего, оказали на вас большее влияние, чем вы думаете. Вы можете сами взять все, что вам нужно, от своих предков, если они не смогли дать вам это. Вас могут удивить эмоции от прочтения писем, даже если вы написали их сами. Слово «хотел(а) бы» и условное наклонение хорошо подходят для признания собственного бессилия. Если вам тяжело сочинить письмо самому себе от имени какого-то родственника, попробуйте сделать наоборот: напишите письмо ему (ей). Не всегда есть возможность обсудить свои отношения с тем или иным человеком. Но вы можете сделать это, воспользовавшись инструментами психогенеалогической терапии. Тщательно прорабатывая свои отношения с родственниками, вы обнаружите, что ваша связь с ними окрепла, благодаря чему почувствуете больше поддержки со стороны предков.