Помните, что один километр ходьбы или 1500 шагов равняются приблизительно 80 ккал, а один, два кусочка черного хлеба – это те же 80 ккал. В начале, вас всегда будет удивлять, как много нужно тренироваться, чтобы потратить 200–300 ккал, а это еще не сброс жира.