Я предпочитаю сначала силовые тренировки, а потом кардио нагрузки. Силовые тренировки лучше делать через два дня на третий, чтобы мышцы успели отдохнуть. Мышцы начинают расти через несколько часов после тренировки, и еще растут 48 часов.
О проекте
О подписке