Обязательно в тренировки включайте приседания, даже если вам глубоко за 50 лет. В случае болезней суставов ног (артриты, артрозы), можно делать неполные приседания, держась вытянутыми руками за дерево или столб, 20–30 приседаний вам будет достаточно за одну тренировку. Можно делать приседание, присаживаясь на стул или высокий диван.