легочной ткани и дыхательных мышц. Ритмичные глубокие вдохи и выдохи отдельно тремя отделами легких: нижним, средним и верхним.
Начинаем с нижнего отдела легких, так называемое дыхание «животом», диафрагмой. При вдохе брюшная стенка выпячивается вперед.
Потом переходим к дыханию средним отделом легких, когда максимально расширяется грудная клетка.
И в конце верхним отделом легких, когда мы дышим, поднимая плечи и, выпячивая вперед верхнюю часть грудной клетки.
Каждое упражнение выполняется десять раз, глубокий ритмичный вдох и медленный плавный выдох.
Своим клиентам я рекомендую гимнастику Цигун. Почему именно Цигун? Эти упражнения выполняются очень медленно на фоне расслабленности, не требуют больших энергетических затрат. Кроме того, они максимально включают дыхательную систему в процессе упражнений Лучше гимнастику выполнять на улице или в проветренном помещении.