Метод, который я даю, рассчитан на 21 неделю. Как минимум четыре дня в каждую из этих недель надо делать что-то не так, как делал в предыдущий день. Тренировка заключается именно в этом: каждый следующий день делаешь что-либо по-другому, нежели днем раньше.