Техника
Сядьте с прямой спиной на край стула.
Наденьте наушники и включите трек с мягко журчащей рекой.
Будильник на телефоне поставьте на вибрацию и назначьте время звонка через десять минут.
Ноги поставьте ровно и крепко на пол, руки положите на колени ладонями вверх.
Закройте глаза и сделайте три глубоких вдоха и выдоха, как описано в упражнении «2×2».
После того, как продышались, визуализируйте картину: вы сидите на большой, гладкой скале посреди реки. Насколько бурная и широкая река, решайте сами. Главное — вам должно быть удобно сидеть на камне.