Чему нужно говорить «нет»? Я начну список, а вы продолжите / подкорректируйте его — это важная задача. Плохие привычки, клиенты-м*даки, токсичные люди, отвлекатели, раздражители, неприоритеты, пожиратели времени (телевизор, сериалы, социальные сети…), неЗОЖ, лень, обратное делегирование… Согласитесь, есть с чем поработать.