Неочевидное для нас знание: чтобы физические нагрузки приносили пользу, они не должны быть слишком интенсивными — скорее наоборот. Не стоит превращать тренировку в мучение, не надо «умирать» во время занятий, особенно если ваша задача — спорт для жизни, здоровья и продуктивности, а не ради результатов.
Проверяйте себя по разговорному тесту: во время бега или велосипедной тренировки вы должны свободно разговаривать (полными предложениями).