Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Учимся читать быстро

Читайте в приложениях:
387 уже добавило
Оценка читателей
4.24
  • По популярности
  • По новизне
  • Для выхода из состояния погружения используются фразы:
    РУКИ СЖАТЫ.
    ДЫХАНИЕ ГЛУБОКОЕ.
    ОТКРЫТЬ ГЛАЗА.
    РАССЛАБИТЬ РУКИ.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Есть такое понятие, как «гибкое чтение». О нем можно вспоминать всякий раз, когда мы имеет дело с разными видами текста. Если перед нами новый свод законов, то эти тексты придется читать медленно. Если же перед нами обыкновенная газета, почему бы не прочесть ее значительно быстрее?
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вот полная схема занятий АТ, состоящая из последовательности формул для достижения состояния аутогенного погружения:
    Я СОВЕРШЕННО СПОКОЕН (1 РАЗ).
    ПРАВАЯ РУКА ТЯЖЕЛАЯ (6 РАЗ).
    Я СОВЕРШЕННО СПОКОЕН (1 РАЗ).
    ПРАВАЯ РУКА ТЕПЛАЯ (6 РАЗ).
    Я СОВЕРШЕННО СПОКОЕН (6 РАЗ).
    СЕРДЦЕ БЬЕТСЯ СПОКОЙНО И РОВНО (6 РАЗ).
    Я СОВЕРШЕННО СПОКОЕН (1 РАЗ).
    ДЫХАНИЕ СПОКОЙНОЕ И РОВНОЕ (6 РАЗ).
    МНЕ ЛЕГКО ДЫШИТСЯ (1 РАЗ).
    ЛОБ ПРИЯТНО ПРОХЛАДЕН (6 РАЗ).
    Я СОВЕРШЕННО СПОКОЕН (1 РАЗ).
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • У нас выборочное восприятие окружающего мира.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 7. Закройте глаза. Откройте глаза как можно шире и посмотрите вдаль. Задержите взгляд на 5 с. Вернитесь в исходное положение на 5 с. Повторите не менее 5 раз.
    8. Закройте глаза и подушечками средних пальцев слегка надавите на глазные яблоки. Повторите несколько раз.
    9. Закройте глаза. Зафиксируйте указательными пальцами наружные уголки глаз, средними – середину бровей, а безымянными – внутренние углы глаз. Теперь постарайтесь, преодолевая сопротивление, прищуриться, а потом нахмуриться. Повторите не менее 5 раз.
    10. Прикройте веки и поморгайте. Расслабьтесь.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • сначала в одну, потом в другую сторону. Повторите не менее 5 раз.
    3. Повторите первое и второе упражнения, но с закрытыми глазами.
    4. Смотрите обоими глазами на кончик носа, пока не устанете.
    5. Постарайтесь посмотреть обоими глазами на переносицу.
    Смотрите, пока не устанете.
    6. Очень широко откройте глаза и смотрите вверх. Сосчитав до десяти, опустите глаза в исходное положение. Закройте глаза. Но во время выполнения этого упражнения нужно следить, чтобы лоб не морщился. Для этого можно положить на него руку.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Прекрасным средством, которое напрямую относится к неактивным видам отдыха, является музыка.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вот полная схема занятий АТ, состоящая из последовательности формул для достижения состояния аутогенного погружения:
    Я СОВЕРШЕННО СПОКОЕН (1 РАЗ).
    ПРАВАЯ РУКА ТЯЖЕЛАЯ (6 РАЗ).
    Я СОВЕРШЕННО СПОКОЕН (1 РАЗ).
    ПРАВАЯ РУКА ТЕПЛАЯ (6 РАЗ).
    Я СОВЕРШЕННО СПОКОЕН (6 РАЗ).
    СЕРДЦЕ БЬЕТСЯ СПОКОЙНО И РОВНО (6 РАЗ).
    Я СОВЕРШЕННО СПОКОЕН (1 РАЗ).
    ДЫХАНИЕ СПОКОЙНОЕ И РОВНОЕ (6 РАЗ).
    МНЕ ЛЕГКО ДЫШИТСЯ (1 РАЗ).
    ЛОБ ПРИЯТНО ПРОХЛАДЕН (6 РАЗ).
    Я СОВЕРШЕННО СПОКОЕН (1 РАЗ).
    Сокращенный вариант достижения этого состояния после тренировок имеет следующий вид.
    ПОКОЙ – ТЯЖЕСТЬ – ТЕПЛО.
    СЕРДЦЕ И ДЫХАНИЕ СОВЕРШЕННО СПОКОЙНЫ.
    СОЛНЕЧНОЕ СПЛЕТЕНИЕ ИЗЛУЧАЕТ ТЕПЛО.
    ЛОБ ПРИЯТНО ПРОХЛАДНЫЙ.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • С помощью ароматерапии можно очень легко снять нервное напряжение.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Существуют упражнения на растягивание, которые влияют на состояние психики.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 1. Зафиксируйте голову в одном положении. Поворачивайте глаза вправо и влево, вверх и вниз. Повторите 5 раз.
    2. Теперь сделайте глазами круговое движение
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Повторите по 5 раз в каждую сторону.
    3. Обопритесь ладонями обеих рук о стол. Не отрывая ладоней и пальцев от поверхности стола, поднимите поочередно каждый палец, затем опустите. Сильно ударяйте пальцами по столу, будто играете на пианино. Повторите 5 раз каждым пальцем.
    4. Сожмите руки перед собой, локти держите на высоте плеч, пальцы и ладони должны прикасаться друг к другу. Оттолкните ладони друг от друга, чтобы запястья и локти раздвинулись. Повторите упражнение 10 раз.
    5. Обопритесь ладонями о стену, надавить на них. Повторите 10 раз.
    6. Кисть руки поднимите вверх и свободно опустите. Повторите 15 раз.
    7. Вращайте кистями рук сначала 15 раз по часовой стрелке, затем 15 раз против часовой стрелки.
    8. Представьте, что вы пианист, и быстро играйте пальцами по краю стола.
    9. Возьмите одной рукой другую за запястье и хорошенько потрясите ее.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 1. Медленно сожмите руку в кулак, затем разожмите. Повторите не менее 10 раз.
    2. Делайте круговые движения большим пальцем сначала в одну, затем в другую сторону.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Одной из разновидностью является водный массаж, который выполняется с помощью контрастного душа.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Для релаксации можно использовать массаж.
    В мои цитаты Удалить из цитат