Отзывы на книги автора «Ханс-Гюнтер Веес»

После нескольких прочитанных книг о сне создается впечатление, что большинство из них просто рерайт уже написанных. И чаще всего авторам действительно нечего прибавить к уже известному. Здесь же у меня не было ощущения, что все скатано с чужого источника. Но и глубины и научной подоплеки в тексте нет.

Если брать эту книгу именно как учебник борьбы с бессонницей - скорее всего вы разочаруетесь. Некий алгоритм действий есть лишь в конце, да и то, автор настаивает, что главное понимать что такое сон, в общем - знать теорию. С другой стороны текст написан очень просто, без фамильярности и излишнего юмора, но в манере дружеского разговора.

И хотя в целом ничего нового я не узнала, книга оставила скорее приятное впечатление. Графики в ней очень милы, особенно с процентным соотношением жаворонков и сов. Да и было неожиданно рассмотреть точку зрения, что сон женщины и сон мужчины разливается и почему. А заодно удалось порадоваться негодованию автора на умные будильники и их бесполезность.

Не могу сказать, что книга меня разочаровала, так как изначально я не ожидала узнать ничего нового. Как говорится, нет ожиданий, нет и разочарований.
Традиционно для нон-фикшена, очень много воды. На протяжении всей книги автор долго и упорно рассказывает нам о том, как же это важно нормально спать. Не думаю, что для кого то этот факт был не известен и стал личным открытием. Если вы страдаете нарушением сна,то врядли найдете здесь какие-то конкретные работающие советы, так, только пространные рассуждения на тему и всем известные факты, переписанные автором.
В книге есть отдельный раздел псовященный непосредственно проблемам со сном, но и тут вы не найдете каких-то конкретных решений. Нет, только ссылки на множество исследований на эту тему.
Если есть люди, которые совершенно ничего не знают по теме сна, возможно им эта книга окажется интересной и полезной, а для остальных можно почитать , если нужно убить время

В целом, книга довольно неплохая, однако лично мне не особо зашла и слабо откликнулась.

Она показалась мне не слишком системной и логичной, главы как будто слабо соотносятся между собой в разделе. И очень много воды - частые повторы одних и тех же мыслей, фразы, которые не несут никакого значимого смысла и просто добавляют объема, это раздражало.

Не думала, что когда-нибудь это напишу в отзыве, но мне не хватило ссылок на источники прямо в тексте, сносок на исследования. Они, конечно, были приведены списком в конце, причем довольно современные - 2000-2015 г.г., однако в самом тексте их не было, и от этого он казался менее научным и подтвержденным.

Вообще были затронуты разные темы и аспекты сна: время, внутренние часы и биоритмы, гормоны сна, циклы, сон в разном возрасте и у разных полов, хроническое недосыпание, мифы о сне, нарушения сна, о снотворном и т.д. Этого было достаточно, чтобы в целом осветить тему. Лично для себя удалось почерпнуть не так уж много новых фактов, но и они тоже были.

В конце автор предлагает программу по улучшению сна. Суть заключается в ведении дневника сна и его последующего анализа, а также использовании разных приемов для засыпания и поддержания сна. Пока сложно говорить о ее эффективности, не попробовав в деле, но некоторые методы заинтересовали и для себя взяла на заметку.

Поэтому в целом смогу рекомендовать книгу тем, кому интересна тема сна - вполне можно читать главы выборочно под свой запрос. Но чего-то "вах" от нее ждать не стоит.

Это... очень странная книга по нескольким причинам.

Во-первых: именитого врача и главу Центра Сомнологии фактически не знает никто, кроме его земляков и теперь, видимо, русскоязычных читателей. И, насколько я понимаю - книга не издавалась на других языках.
Во-вторых, книга изначально выпущена в 2018 году, но читая ее складывается впечатление, что написана она году эдак в 2008. (Автор в одном из примеров ссылается на "текущие" привычки Робина Уильямса и предлагает слушать CD-плееры).

Теперь по сути:
В книге достаточно много разнообразной информации о сне и проблемах с ним. Тут тебе и сон роженицы, и нарколепсия, и засыпающие за рулем водители. Достаточно обширна информация о причинах нарушения и факторах, которые влияют на засыпание/пробуждение.
Автор несколько раз подчеркивает, что потребность во сне и факторы с ним связанные - сугубо индивидуальны и из очень сложно унифицировать.
Но в каждом первом совете и примере у него фигурируют "совы" и "жаворонки". Серьезно?
Вы либо сова, либо жаворонок. Ну, да, классификация так себе, я сам же в своей книге утверждаю, что есть и другие хронотипы, но давайте их будет только два.
Высыпаетесь? Это потому что вы - жаворонок!
Не высыпаетесь? Это потому что вы - жаворонок. И так далее, и тому подобное.
Исходя из его-же логики все проблемы должны решиться сами собой - просто следуй своим циркадным ритмам!
На сегодняшний день людей по циркадным ритмам на кого только не делят: я встречал "львов", "волков", "голубей" и т.д. и т.п. Привести доказательства? Пфф. Зачем? На обложке же написано "Новейшие исследования!". Просто поверь, ок?

Не так давно я прочитал Шон Стивенсон - Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию , которую хаял за "втирание магния в кожу перед сном" и "заземления". Но, оказывается, вышеупомянутая книга - на голову выше остальной тематической литературы.

Отдельного внимания заслуживают анкеты по выявлению проблем со сном. "Вы часто просыпаетесь по ночам? - Да. - Вам трудно заснуть? - Да". Поздравляем, у вас расстройство!
Спасибо, кэп!

Ну и преславутое обещание "устранить расстройство за 21 день" начинается с "ведения дневника сна". Отлично! Автор, кстати, крайне негативно отзывается о умных часах и прочих приспособлениях для трекинга сна. Забавно.

Вишенкой стало утверждение, что в горячем душе у человека "открываются поры".

Короче говоря: лично с моей точки зрения эта книга - пустая трата времени. Почитайте Шона Стивенсона (с толикой скептицизма) - почерпнете гораздо больше.