занимайтесь своим духом, очищайте его от негатива, наполняйте священными молитвами, слушайте медитативную музыку. У всех у нас есть положительные и отрицательные качества, выпишите на бумаге, в один столбик положительные, в другой отрицательные, и следите в течении дня за их проявлениями, потом записывайте наблюдения, и реакции ваших плохих качеств старайтесь переводить их в хорошие.