Большое количество рыбы и растительных продуктов, таких как овощи, фрукты, семена, орехи, цельные зерна, травы, бобы, горох, чечевица, оливковое или рапсовое масло.
Малое количество животных (насыщенных) жиров, например красное и промышленно обработанное мясо, жирные молочные продукты