Цитата из книги «Как начать бегать и не бросить. Пошаговая инструкция»

К основополагающим моментам, помогающим избежать травмы и хорошо восстанавливаться, отношу следующее: ♦ нагрузка, адекватная уровню подготовки;♦ правильная техника бега;♦ специальная беговая обувь;♦ полноценное питание с необходимым количеством минералов и витаминов;♦ проведение разминок и заминок;♦ восстановительные процедуры: баня, массаж, контрастные ванны, ледяные ванны;♦ хороший, полноценный сон;♦ плавание; ♦ минимизация бега по асфальту.