А теперь представьте, что этот «шарик» уменьшается в размерах и сжимает внутри себя образ.
Одновременно с этим формируйте в своем сознании образ другой ситуации в другом объеме, наполните его позитивными эмоциями.
А теперь легко отпустите этот «шарик», и он исчезнет.