вдох, опуская ноги и голову – полный выдох.
3. Встаем на колени, руки вдоль тела. Наклоняем голову вперед, касаемся подбородком груди.
Потом откидываем голову назад, одновременно прогибаем спину, руки при этом упираются в бедра.
Возвращаемся в исходное положение.