Цитата из книги «Зрелой женщине принадлежит мир. Как быть счастливой в мире мужчин»

Каждую неделю прибавляем количество повторов на три, пока не дойдем до 21 повторения каждого движения. На этом и остановимся. Потом делаем каждое утро (или каждый вечер) 5 движений, повторяя их по 21 разу. Сначала не все упражнения будут получаться легко. Делайте, как можете. Потом вдруг обнаружите, что все получается. Я очень удивилась, когда у меня вдруг стало с легкостью выходить 4-е упражнение. А поначалу заваливалась, как куль. Сейчас удивляюсь – разве это было трудно? Итак, вот эти чудодейственные упражнения: 1. Встаем прямо, разводим руки в стороны и медленно поворачиваемся вокруг своей оси. Двигаемся слева направо. Поначалу будете испытывать легкое головокружение, но потом это проходит. 2. Ложимся на коврик на спину. Руки вытянуты вдоль туловища. Ладони прижаты к полу. Одновременно отрываем голову от пола, прижимая подбородок к груди, и прямые ноги так, чтобы они приняли вертикальное положение. Опускаем голову и выпрямленные ноги в исходное положение. Дышим так: поднимая ноги и голову – глубокий