Для оптимального содействия сердечно-сосудистой системе достаточно от двух с половиной до пяти часов тренировок в неделю при низкой интенсивности (50–60 % от максимальной частоты сердечных сокращений) плюс час-полтора активности высокой интенсивности (60–75 % максимальной частоты сердечных сокращений). Итого 30–60 минут занятий спортом в день – большего ваше сердце не потребует.