Введение

О чем эта книга и для кого? Для женщин. Для тех, которые хотели бы стать лучше, сильнее и независимее, но не знают, с чего начать. Эта книга также обо мне, о том, какая я на самом деле, и что думаю о себе и своей жизни. Я писала ее не только для того, чтобы понять и увидеть себя с разных сторон, но и помочь это сделать другим представительницам прекрасного пола. Я уверена, что все хотят выглядеть идеальными не только для себя, но и для других. А те, кто говорит, что не хочет – они просто обманывают.

Каждый человек рождается в определенной среде и окружен самыми разными людьми. С самого детства он видит вокруг себя примеры других жизней и судеб. Но кто-то принимает этот уровень, и живет точно также, а кто-то стремится к иной жизни, с другими принципами и законами.

Мое мнение неизменно: женщина может и должна сделать себя сама! Как внешне, так и внутренне. Она вполне способна самостоятельно встать на ноги и идти к своим целям и мечтам, а не туда, куда ее попросили или послали.

Что еще Вы сможете прочитать в моей книге? Например, о том, что красота и ум – это две составляющие, которые всегда конфликтуют внутри человека. Что же из них важнее? Давайте, вместе разбираться.

Также рассмотрим, какими признаками должна обладать идеальная женщина, и какой уровень жизни она сможет иметь, если начнет развиваться.

Я ни в коем случае не хочу никого обидеть или унизить своими размышлениями об идеальности. Если какая-то девушка хочет стать красивее и умнее, но у нее никак не получается, и она злиться на весь белый свет, то в этом виновата только она сама. Ни один человек не сможет заставить другого что-то сделать для себя и своей жизни. Именно мы сами создаем свое окружение и свою семью. И внешность женщины зависит лишь от нее. Бывают случаи, когда генетически организм имеет какие-то недостатки, которые в силах убрать или улучшить только профессионалы, но в большинстве случаев причиной недовольства своим телом, лицом и фигурой становиться просто лень. Мозг имеет огромные возможности для развития и коммуникаций, причем в любом возрасте.

Таким образом, цель моей книги такова – показать женщинам, как можно использовать свое тело, свой ум, свою внешность, свой статус для того, чтобы стать той, про которую любой человек сможет сказать: «Да ты идеальная!».

Глава 1 Идеальная женщина-это

Начиная писать эту книгу, я надеюсь, что она станет не просто очередным произведением моего творчества, а пособием для тех женщин, которые очень хотели бы стать идеальными. Нет, не для кого-то, а для себя. Ведь если женщина говорит о том, что ей не нравится ее вес, ее фигура или волосы (сами добавьте, что у кого не идеальное), значит, она считает, что именно этого не хватает для успокоения своей души. Именно это предел ее мечтаний – похудеть, отрастить косы, разгладить морщины и т.д. Пусть моя книга станет своеобразным кирпичиком в мощную и крепкую стену под названием «Я – идеальная женщина!». И все наши представительницы прекрасного пола обретут счастье и гармонию в себе, как внутренне, как и внешне. Итак, вперед, мои дорогие!

Признаки идеальной женщины

Пишу я уже четвертую книгу… Первые три можно назвать «Самое худшее, что могло случиться – уже случилось!». Пора бы уже писать о чем-то хорошем, приятном, важном и настоящим, что есть сейчас в моей жизни.

Я не считаю себя идеальной женщиной, нет. Но я очень хочу такой стать. Что для этого надо? Поверить в свою уникальность, неотразимость и красоту. И начнем мы с самого главного: какую женщину можно назвать идеальной, по каким признакам она отличается от обычных представительниц женского пола?

Внешность

Здесь хочется сказать в первую очередь о том, что идеальной внешности не бывает. И каждый человек все равно найдет какие-то недостатки в себе: в фигуре, осанке, на лице, на теле и т.д. Но! Я хочу сказать о том, что идеальная женщина за своей внешностью следит. Она бережет то, что ей дала природа: красивые волосы, ногти, кожу. Такая женщина ходит к косметологу, дерматологу, стоматологу не тогда, когда уже «припрет», а постоянно. И дело не в больших деньгах. Если следить за своим организмом, то можно обойтись и минимумом процедур. Всегда найдется время для того, чтобы сделать маску для лица и волос, маникюр и педикюр (да, дома!). В общем, идеальность женщины не в том, что она красива, как Анжелина Джоли, а в том, что она ухаживает за своей внешностью, а не принимает себя такой, какая она есть! Что за бред! С чего я должна принимать, что у меня редкие волосы и сухая кожа? Что редкие брови и тонкие губы? Сейчас все можно исправить! И не надо слушать тех людей, которые говорят, ты и так красива! Если психологически ты не можешь принять свое лицо или фигуру, обязательно нужно стремиться к тому состоянию, которое будет комфортным. Я сужу по себе. В свое время я поняла, что мои ВОЛОСЫ уже не переделать, они всегда будут тонкими, ломкими и жидкими. Я не стала мучиться годами, пытаясь вылечить то, чего нет. Никакие маски и бальзамы не добавят объема и густоты. Поэтому я просто нарастила волосы у замечательного мастера. Все, никаких проблем. Волосы больше не выпадают, не секутся и не выглядят как облезлая мочалка. Их нужно просто вымыть, высушить и расчесать – прекрасная прическа готова! А на сколько лет я помолодела с этими волосами! Что еще? ГУБЫ. Да, я их как это сейчас говориться «накачала». Мало того, я еще сделала перманентный макияж (проще говоря, вбила краску в виде помадного эффекта). Зато сейчас я по утрам перед тем, как выйти из дома просто смазываю свои губки вазелином (блеском для губ) и все! Особого ухода не требуется совершенно. Иногда губы пересыхают, но и здесь мне помогает вазелин. Конечно, делать увеличение больно, очень больно. Но оно того стоит. Помучиться час, полтора и забыть на год о том, что твои губы тонкие, бледные и бесформенные, я считаю это просто замечательный вариант для наших женщин. Какие еще части лица можно подкорректировать? БРОВИ. Все тот же перманентный макияж. Никаких карандашей и пинцетов – я ничем не подкрашиваю свои брови. Не выщипываю и не выравниваю. Встала утром и пошла. Так, волосы, брови, губы – это еще пол-дела. Наша косметология предлагает кучу других процедур – наращивание ресниц, перманентные стрелки на глазах, «уколы красоты», маникюр, педикюр. Каждая уважающая себя дама вполне может выбрать для себя любые необходимые действия, вполне доступные, чтобы стать идеалом для себя.

Фигура

Даже если у женщины шикарные волосы, пухлые губы и яркие глаза – все это меркнет по сравнению с полной фигурой. Потому, что все сначала обращают внимание на тело, а потом уже на отдельные его части. И если некрасивые волосы или губы с глазами можно закрасить, запудрить, начесать, то жирные ляжки не скрыть. И я убедилась в этом на своем опыте.

В прошлом году я весила 61,5 кг. Да, для меня это много. Я носила 44 размер, а иногда и 46. Мало того, у меня торчал живот, свисали бока и щеки! Как все помнят, страна находилась на удаленке, многие люди работали из дома и, соответственно, не контролировали свое питание. Да и движений было немного: от холодильника до дивана, на котором лежал ноутбук (я конкретно про себя). Так вот. Я, конечно, изначально не увидела никакого лишнего веса. Надевала вещи, как обычно, покупала новые вроде бы такого же размера и не парилась. Но потом, когда началась работа в офисе, я заметила, что многие офисные платья мне маловаты. Я ограничила количество еды, стала питаться только полезными продуктами – творог, курица, яйца, сыр, овощи и фрукты. Кроме того, я купила абонемент в спортзал. На год. И вот уже более полгода я хожу на тренировки не менее 2-3 раз в неделю (кардио и силовые).

Какие же изменения я увидела спустя несколько месяцев:

– вес постепенно снизился до 52,5 кг. Это в основном заслуга питания, ограничения калорий и отказа от вредной еды;

– вместо 44-46 размера я теперь ношу 40-42;

– все (абсолютно все!) вещи в магазинах на мне сидят идеально, так как нет лишнего жира, тело подтянутое и рельефное;

– у меня появились полезные привычки в питании;

– повысилась самооценка, особенно при занятиях в тренажерном зале, когда многие девушки смотрят завистливым взглядом на мое тело;

– я начала путь к саморазвитию и самосовершенствованию: учу иностранный язык в английской школе, наконец-то дописала третью книгу (год не могла это сделать!), занялась своей внешностью.

Спорт дисциплинирует, мобилизует и помогает развиваться не только в направлении тренажерных упражнений, но и в целом улучшить качество жизни! Мой муж смотрит восхищенными глазами, гордится мной и моими достижениями. Кстати, я ему тоже купила абонемент в тренажерный зал, мы теперь вместе занимаемся спортом. Вот вам и семейная психотерапия! Отношения изменяться обязательно, ведь супруги много времени проводят вместе и имеют единые цели и намерения.

Так вот. Вернемся к фигуре. Сейчас полным-полно сайтов про похудение, в Инстаграмме куча ссылок на марафоны и программы для полненьких дам. Но ничего не работает. Многие женщины не хотят заниматься своей фигурой, не хотят худеть, ограничивать себя в питании или ходить в спортзал. После работы большинство бежит домой, чтобы бесконечно стоять у плиты, мыть полы, стирать и убирать. А для себя не хотят выделить какой-то час времени на саморазвитие! Я после работы иду на английский, иду на спорт, в выходные выделяю время на занятие йогой. У меня также есть семья и дети, да и домашние обязанности никто не отменял. Но почему я нахожу время для себя и своего образования, а другие нет? Я думаю, это обычная лень. Люди живут бытовыми целями: купить продукты, приготовить поесть, прибрать квартиру, забрать ребенка из садика, посадить огород и т.д. А где время для себя? Где маникюр, косметолог, парикмахерская, стоматолог, йога, изучение иностранных языков, хобби? Я не смогу ответить на этот вопрос. Хотя нет, смогу. Несколько лет назад я тоже, кроме работы и дома ничего не видела, никуда не ходила, ничем не занималась. Но только потому, что у меня в тот момент была сложная жизненная ситуация: я жила с мужем-алкоголиком и просто забила на себя и свои желания. Банально не было денег, не было времени (постоянная слежка за пьянками мужа), сложная тяжелая работа… Но сейчас я понимаю – это был конец. Я выглядела почти на 40 лет, хотя мне было около 30… Сейчас все поменялось – я могу уделить себе достаточно времени и сил, чтобы поддерживать на уровне свое развитие, внешность и интеллект. И думаю, что мне это удается.

Психологический портрет, характер

Мне кажется, что третий признак вытекает из первых двух. Если женщине нравится ее внешность и фигура, если она занимается любимым делом, развивается, соответственно, у нее и психологическое состояние прекрасное. Какой же психологический портрет у идеальной женщины? Для начала давайте разберемся, что входит в этот самый портрет.

а) отношение к себе;

б) отношение к окружающим;

в) отношение к труду (наличие творческих способностей, трудолюбие, инициативность, добросовестность);

г) отношение к вещам (опрятность, бережливость).

Я не буду описывать в подробностях все вышеперечисленное, остановлюсь лишь на самых важных моментах.

Отношение к себе

С этой частью психологического портрета у меня всегда были проблемы. Я не люблю себя. Я не принимаю себя такой, какая я есть. Мне не нравится фигура, лицо, волосы, глаза, кожа и далее по списку. Я понимаю, что эти проблемы идут с детства, когда тебе не дали уверенности твои родители. Но я работаю над этим: волосы нарастила, губы накачала, фигуру отрабатываю в тренажерном зале. Вот в этом и есть самое главное. Женщина должна стремиться к своему идеалу. Не надо принимать себя такой, какая ты есть! Более того, это делать нельзя! Что значит, я не могу похудеть? Это значит, что ты просто не хочешь. Похудение – это каждодневный труд. Знаете, почему? Сейчас объясню. Мой день начинается с того, что встаю на весы. Сразу видны все изменения веса. Да, каждый день. Зато я понимаю, что съела лишнего или выпила много воды. Все свое питание (продукты) я взвешиваю на весах (вплоть до маленького кусочка сыра). Более того, я заношу все продукты в электронный дневник, где отображается дневная калорийность. Я стараюсь за день не переходить предел в 1200 калорий. В выходные могу позволить себе сладкое, жирное, мучное, но в ограниченном количестве. На ночь обязательно пью кефир. Но к моему питанию мы еще вернемся. Я подробно опишу, что я ем и в каких количествах, а также расскажу, как противостоять голоду. Так вот. Отношение к себе. Женщина должна относиться к себе реально. Не закрывать глаза на видимые проблемы, а стремиться их решить, убрать недостатки, а показать достоинства. Какая-нибудь дамочка скажет: «мне не мешает мой вес или кривые зубы». Это неправда. Думаете, она не хочет стать стройной Дюймовочкой с белоснежной и ровной улыбкой? Хочет! Но для этого нужно трудиться. Каждый день. Работать над фигурой, над зубами, волосами, кожей и т.д. Методично, скрупулезно идти к цели. Со стороны кажется, что человек одержим какой-то целью до полной неадекватности. Например, мне многие говорят, что я слишком исхудала, плохо ем, чересчур много уделяю внимания тренажерному залу. Но я довольна всем: своим весом, фигурой, спортивным достижениям. Я не только чувствую себя отлично, но и подняла свою самооценку. Мое отношение к себе улучшилось. И это прекрасно!

Поэтому, я считаю, что отношение к себе начинается с определения своих целей: похудеть, сделать прическу, исправить осанку и т.д. Это внешние признаки. Есть еще внутреннее развитие: хобби, увлечения, изучение чего-то нового. Человек на протяжении всей жизни может развиваться и самосовершенствоваться. Я хожу уроки английского языка в специальную школу. Со мной индивидуально занимается преподаватель. Мозг работает постоянно. На работе я также занимаюсь интеллектуальным трудом. Написание книг – это тоже умственный труд, который поддерживает мозговую деятельность. В совокупности с внешними изменениями все это работает по полной программе.

Здесь можно сделать следующий вывод. Психологический портрет женщины должен включать в себя не просто отношение к себе, а стремление к тому, чтобы изменить его в лучшую сторону. Не фальшиво любить себя «такую, какая есть», а менять свое мировоззрение, внешние признаки, интеллектуально развиваться. Таким образом, получается, что идеальная женщина настолько любит себя и хорошо к себе относится, что совершенствуется на протяжении всей жизни, а не довольствуется тем, что есть.

Отношение к окружающим

Я очень общительный человек, у меня много знакомых, друзей, близких людей. С кем-то я общаюсь в социальных сетях, с кем-то перезваниваюсь, с кем-то встречаюсь в свободное время. Есть даже такие люди, которых я никогда не видела в реальности, или видела очень давно, но мы все равно поддерживаем контакт. Но я бы хотела сейчас поговорить об обществе в целом, о совершенно посторонних людях, которых Вы не знаете. Это те, кто едет с вами в автобусе, стоит в очереди в магазине, да просто идет мимо по улице. Какое к ним должно быть отношение – безразличие, презрение, ненависть, уважение или может любовь? Как идеальная женщина должна относиться к окружающим? Давайте, разбираться.

Мое мнение заключается в том, что нельзя всех «стричь под одну гребенку». Ведь действительно, кто-то очень хороший и положительный человек, а кто-то злой и неадекватный. Как их различить? Никак. В обычной толпе, которая идет по улице, Вы не определите хороших и плохих людей (в большинстве случаев). А вот при более тесном контакте это уже вполне можно сделать.

Например, в магазине. Я почему-то всегда могу определить какой передо мной человек – приятный или нет. Это можно сделать по взгляду, по манере разговаривать, по общим движениям тела. Продавцы иногда настолько по-хамски себя ведут, что не хочется у них ничего покупать. Как с таким человеком вести диалог? Я считаю, что нужно игнорировать таких людей полностью. В любых ситуациях. Не надо никому ничего доказывать, пытаться перекричать, переубедить и т.д. Сделали свои дела (в данном случае – купили продукты, вещи) и пошли дальше. Или вообще, сразу развернулись и ушли. Магазинов полно, не портите себе жизнь.

Это я взяла какую-то отдельную ситуацию, но всех не предусмотреть, поэтому нужно учиться реагировать на стресс, связанный с окружающими.

У меня был период, когда я не могла выйти из дома, сесть в автобус и куда-то поехать, настолько мне было страшно находиться среди чужих людей. Сейчас такого страха нет и в помине, но неприязнь и негатив периодически появляются.

Приходится учиться жить с этим состоянием, где-то терпеть, где-то молчать, где-то не обращать внимания. Невозможно улыбаться 24 часа в сутки и любить всех без разбора. Но я дам несколько советов для самых привычных ситуаций, где приходиться сталкиваться с незнакомыми людьми.

Приветствие. В любом общественном месте: магазине, на работе, в тренажерном зале, в салоне красоты, в больнице нужно здороваться. Просто «Здравствуйте», не вкладывая в это слово никаких эмоций. Впоследствии вам станет ясно, по реакции оппонента, как он к вам настроен. В большинстве случаев происходит положительная ответная реакция.

Разговор. Эта стадия наступает не во всех случаях. Когда Вы здороваетесь на ресепшн и проходите дальше, то никакого взаимодействия уже не будет. Если необходимо начать общение, то всегда проще взять инициативу на себя. Например, что-то спросить (про бахилы в больнице, про туалет в тренажерке, про какие-то услуги в салоне). По ответам человека можно сделать определенные выводы, на основании которых можно перейти на следующую стадию.

Оценка собеседника и формирование отношения к нему

Иногда это делать не обязательно, поскольку, бывает так, что данного человека Вы никогда больше не увидите. Но если по долгу службы или жизненных обстоятельств вам придется с данным субъектом встречаться неоднократно (на работе, в тренажерном зале, в салоне маникюра и т.д.), соответственно, с ним придется взаимодействовать. Как бы сделала я. Для начала необходимо установить позитивный контакт. Именно позитивный, когда у вашего оппонента создается о вас очень хорошее впечатление. Впоследствии, при встрече, разговор будет начинаться позитивно. Согласитесь, намного приятнее видеть улыбающегося коллегу, который спросит «Как дела?» не автоматически, а с интересом. Или мастер в салоне красоты не просто сделает свою работу, а посоветует полезный уход за волосами, ногтями. А может и сделает скидочку. Вот и вся премудрость. Установление положительного контакта с нужными людьми. Я, например, очень близко общаюсь с тренером по фитнесу. В любое время я могу проконсультироваться у нее по поводу упражнений, диет, питания и т.д. И все это бесплатно, хотя каждая такая услуга предоставляется в спортивном зале по специальному прайсу. То же самое я могу отнести и к своему стоматологу, и косметологу, и к мастеру по волосам и ногтям.

Но есть категория людей, которые бесят меня своей тупостью. Может это прозвучит резко и некрасиво, но зато честно и справедливо. Вот посмотрите, сколько вокруг неадекватных людей. Приведу несколько примеров. Заходит обычный пассажир в маршрутку. В настоящее время, оплата за проезд производится при входе в транспорт. Так вот. Заходит такой недочеловек в транспортное средство и начинает рыться в сумке, карманах брюк, в куртке, ища свою карточку, кошелек, считая монеты. Сзади стоит толпа людей, которые ждут, когда можно будет зайти, оплатить проезд и сесть на свободное место. Но нет же! Несколько человек ждут одного (простите) идиота, который не посчитал нужным приготовить заранее оплату! Что это? Это тупость.

Еще один пример. Когда стоишь в очереди к кассе, делать особо нечего, начинаешь смотреть на других покупателей. И начинается: один карту скидочную ищет в сумке, другой пин-код забыл у банковской карты, третий продукты складывает кое-как, сейчас уснет по дороге. Что это? Тупость. Почему нельзя заранее приготовить все карты, все деньги, пакеты для продуктов и т.д. Почему я не позволяю себе так делать и уважаю время других людей?