пройдитесь до туалета или сходите за стаканом воды;
• уроните ручку;
• поднимите, опустите плечи;
• поднимите, опустите руки, потянитесь;
• наклоны головой (ни в коем случае не вращения);
• напрягите и расслабьте поочередно различные группы мышц;
• поменяйте положение тела на стуле;
• и тому подобное.
Вы сами сообразите, что делать в офисе, а что на совещании.
Отдельно опишу упражнение, эффективность которого подтверждена врачами. Поставьте ноги немного шире плеч, ступни параллельно друг другу. Приседайте поочередно на левую и правую ногу, но не полностью, а на четверть или треть. Достаточно по пять приседаний.
А теперь мои секретные упражнения, многие из которых можно делать в присутствии других людей, например на совещании:
• сжимание и разжимание челюстей;
• зажмуривание