Сядь на стул, соедини ноги вместе так, чтобы колени и лодыжки касались друг друга. 2. Соедини руки в замок и наклонись вперед, одновременно делая глубокий вдох животом. Так, чтобы живот надулся как мячик.3. Опирайся на предплечья и обхвати руками колени. Выгни спину в пояснице (постарайся почувствовать при этом свои почки), посмотри вверх и тихо выдохни со звуком «че-у-у-у-у». Выдох должен тоже идти из живота.4. Втяни живот (особенно среднюю часть) по направлению к позвоночнику. При этом ты надавишь на область почек. Представь, как страх уходит из почек, покидая твое тело. 5. Затем выпрямись и сделай три глубоких вдоха и выдоха (обязательно дышать животом). Сделай 3–9 дыхательных циклов.