Цитаты из книги «Сила продуктивності. Як подолати прокрастинацію»

Функція ваших ключових цінностей — спрямовувати вас та визначати вашу поведінку. Щоб продовжувати розвиватися, ви повинні визначати свої цінності регулярно, а потім вносити в життя необхідні зміни, узгоджуючи свої дії та вчинки з власними цінностями.

кшталт Gmail, Fitbit і RescueTime), аби переконатися, що ви дотримуєтесь узятих на себе зобов’язань. Якщо вам не вдається досягнути поставленої цілі, тоді Beeminder стає для вас платним. Жорстко, чи не так?

сервісом Beeminder — спеціальним застосунком, який працює на платформі Steroids59 і допомагає в реалізації цілей. Не покладаючись на те, що ви самі звітуватимете про свої успіхи у формуванні якоїсь звички, Beeminder синхронізується з численними застосунками (на

Поєднуючи невеличкі винагороди зі звичками, пов’язаними з довготривалими цілями, ви додасте приємних моментів до справ, що здаються вам важкими й виснажливими.

Важливо пам’ятати, що незначні незручності навіть корисні. Це може дійсно перетворити речі, від яких волосся стає дибом, на приємну звичку — за умови, якщо ви зробите спочатку над собою певні зусилля.

У дискомфорті немає нічого поганого — ви прос­то займаєтеся тим, що зазвичай не характерне для вашого повсякдення. За можливість уникнути дискомфорту люди зазвичай платять неспроможністю до змін, відмовою від здорового способу життя та від нових вражень.

Стратегія «розпочав — закінчи» може позбавити вас стресу, викликаного дрібницями, з якими ви зволікаєте. Вона змушує вас завершувати будь-яку розпочату справу. Ідея така: що б ви не розпочали робити, не кидайте, не побачивши результату.

Повірте, усвідомлення того, що ти впорався з найбільш клопітною справою до дев’ятої години ранку, — найкраща мотивація.

У своїй книжці The Top Five Regrets of the Dying49 («П’ять речей, про які найчастіше шкодують люди перед смертю») Бронні Вар50 поділилася враженнями від роботи медсестрою в закладі паліативної допомоги, де їй довелося піклуватися про людей, що доживали останні тижні свого життя. Її пацієнти часто розповідали, про які свої вчинки вони шкодують. Знаєте, що мене найбільше вразило? Люди шкодують, що надто важко працювали протягом життя.

Легко говорити «ні» тоді, коли ми постійно думаємо про важливі речі у своєму житті. Один із методів цього домогтися — уявити, що буде написано у вашому некролозі.