В самом начале такая позиция является оптимальной для обучения растяжке диафрагмы. После освоения этого упражнения можно будет начинать выполнять его в положении сидя или стоя.
Растяжка диафрагмы
Для выполнения упражнения понадобится гимнастический коврик.
Важнейшая цель этого упражнения – добиться расширения диафрагмы за счет интенсивного продолжительного выдоха. Чтобы научиться делать интенсивные выдохи и контролировать их, потребуется некоторое время и определенная практика.