black17

Цитаты из Твоё успешное утро

Читайте в приложениях:
613 уже добавило
Оценка читателей
3.46
  • По популярности
  • По новизне
  • Резюме 6: Если вам нужен быстрый прилив энергии, то нет ничего лучше, чем принятие ледяного душа. Шок от холода не только усилит вашу бодрость, но также и оживит вашу нервную систему, усиливая кровообращение и поступление кислорода к клеткам.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Представьте себя достигающим конкретных целей или занимающимся определенной деятельностью настолько детально, насколько это возможно, и вы сможете заметить, что когда приходит время действовать, вы можете лучше в этом преуспевать.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вы можете изменить свою жизнь, просто изменив образ мыслей.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Резюме 6: Если вам нужен быстрый прилив энергии, то нет ничего лучше, чем принятие ледяного душа. Шок от холода не только усилит вашу бодрость, но также и оживит вашу нервную систему, усиливая кровообращение и поступление кислорода к клеткам
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Еще одно преимущество холодного душа это то, что он может помочь вам снять стресс. Холод приводит к значительному снижению уровня мочевой кислоты и увеличивает уровень глутатиона. Глутатион является антиоксидантом, который помогает вашему телу быть в отличной форме.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Когда все идет не так, принятие холодного душа может творить чудеса, повышая бодрость. Думаю у многих в жизни был случай, когда горячий душ по какой-то причине вдруг превратился в холодный. Оказывается, холодный душ может быть весьма полезным для вашего здоровья, и может даже «восстановить» вашу нервную систему. Когда холодная вода льется по вашему телу, вы дышите глубже, реагируя на холод. Это увеличивает потребление кислорода, что в свою очередь, увеличивает частоту сердечных сокращений и по венам приливает больше крови к вашим жизненно важным органам и тканям. Результатом является естественный заряд энергии, который может длиться часами после воздействия холодного душа.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Резюме 5: Многочисленные исследования показали, что визуализация может быть почти столь же полезной, как и практика, когда речь идет об улучшении продуктивности и повышении уверенности в себе. Представьте себя достигающим конкретных целей или занимающимся определенной деятельностью настолько детально, насколько это возможно, и вы сможете заметить, что когда приходит время действовать, вы можете лучше в этом преуспевать.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Пища, которую вы употребляете перед сном, может существенно повлиять на качество вашего сна так же, как и пища, которую вы едите по утрам, влияет на энергию и внимательность. Избегайте употребления продуктов и напитков, содержащих кофеин, а также употребления алкоголя и продуктов с высоким содержанием жиров перед сном, вместо этого ешьте цельные зерна, зелень. Когда вы просыпаетесь утром, подкрепите ваш организм продуктами богатыми белком, такими как йогурт, яйца и миндальное масло или какими-либо свежими фруктами, овсянкой или фруктовым соком.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • • Разработайте ритуал подготовки ко сну – У вас должен быть ритуал, который начинается примерно за 2 часа до того, как вы ложитесь спать. Сократите использование электронных устройств (любой аппарат со светящимся экраном) и избегайте употребления большого количества еды в течение этого времени.
    • Ложитесь спать в одно и то же время – Вам решать, когда ложиться спать, и это может зависеть от времени, когда вы встаете утром. Для лучшего сна, постарайтесь по возможности ложиться до 11 часов вечера.
    • Следуйте здоровой диете – Пища, которую вы едите, особенно в течение нескольких часов перед сном, может оказать существенное влияние на качество сна. Употребление рыбы на ужин поможет вам стимулировать сон благодаря жирной кислоте омега-3. Принимая столовую ложку меда на голодный желудок перед сном, вы сможете стабилизировать уровень сахара в крови во время сна, что поможет вам сжигать больше жира.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Монофазный цикл сна – Во время этого цикла сна вы сталкиваетесь с чередованием периодов поверхностного и глубокого сна, глубокий сон в основном происходит в течение первых трех часов и большинство снов с быстрым движением глаз происходят в течение последних трех часов.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Доказано, что качество вашего сна является более важным, чем его продолжительность. Меняя ваши привычки в отношении сна, вы можете улучшить качество вашего сна и просыпаться, чувствуя себя более отдохнувшим утром.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 2: В дополнение к активизации обмена веществ вашего организма, для получения максимального уровня энергии по утрам, вы также можете уделять несколько минут на очищение ваших мыслей для повышения концентрации внимания и ясности. Вместо того чтобы рассуждать об ошибках, которые вы сделали накануне, встречайте каждый новый день подготовленным, чтобы максимально использовать возможности, возникающие в течение дня. Вы можете сделать это, отвечая себе на ряд вопросов о том, что делает вас счастливым, что вас радует и чем вы гордитесь. Когда ваш разум сосредоточен в положительном направлении, вы будете готовы решать ваши ежедневные дела из списка дел. Чтобы убедиться, что вы расставляете приоритеты вашим задачам и выкладываетесь на все сто каждый день, выполните действия, указанные выше, чтобы создать эффективный список дел.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Обязательно давайте своему организму хорошо выспаться ночь и начинайте день с употребления продуктов, богатых белком, пейте много воды в течение дня и делайте зарядку.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Упражнения и медитации помогут ускорить ваш обмен веществ, позволяя вам чувствовать себя энергичным и сосредоточенным в течение всего дня.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Добавление медитации к утренним упражнениям может помочь вам сосредоточить свои мысли и энергию, так что ваше тело будет использовать энергию более эффективно. Практика медитации, которую стоит попробова
    В мои цитаты Удалить из цитат