Теория привязанности. Эффективные практики, которые помогут построить прочные отношения с близкими и партнером

Понять себя Следующие разделы и упражнения призваны помочь вам распознать паттерны своей тревожности. Прочтите эту главу с любознательностью, оставив в стороне обвинения и критику в адрес себя и своих отношений. Открытость и любопытство – лучший способ узнать что-то новое о себе и найти силы изменить особенности поведения, не приносящие пользы. КАК ВЫ ОЩУЩАЕТЕ ТРЕВОЖНЫЙ ТИП ПРИВЯЗАННОСТИ Все люди с тревожным типом привязанности проходят через схожий опыт. Читая описание в этой части, задумайтесь, насколько оно схоже с тем, что вы испытываете в отношениях. Если что-то не будет совпадать полностью, не переживайте. А узнав в тексте себя, вы, возможно, почувствуете облегчение, поняв, что не одиноки. Особенности, о которых пойдет речь ниже, очень распространены. Если у вас тревожный тип, вам нравится сама идея привязанности к людям, и романтические отношения в этом плане для вас наиболее привлекательны. Для вас совершенно естественно доверять кому-то, поддерживать и получать поддержку в ответ. Вы мечтаете об идеальных отношениях, в которых партнер понимал бы вас и чувствовал до кончиков волос. В начале любых отношений для вас важно ощущать возможность дальнейшего полного взаимопонимания. Если вы чувствуете, что вас понимают, то сможете быть верным другом и партнером. И наоборот: вы не испытываете желания продолжать отношения, если не чувствуете отдачи, если вас не понимают. Проблемы начинаются тогда, когда возникают обязательства. Человек, поначалу казавшийся таким надежным, таким внимательным и понимающим, вдруг что-то упускает или отвлекается на посторонние вещи. Вот тогда-то вы и вспоминаете, что люди не всегда такие, какими кажутся. У вас в голове запускается знакомый с детства сценарий о том, к чему готовиться, когда начинаешь зависеть от кого-то, и он звучит примерно так: «Они нужны мне… но в конечном итоге они меня разочаруют». Вами движет желание сблизиться, что часто проявляется в чрезмерной зацикленности на человеке. Вы всегда ставите других на первое место и страдаете, когда ваши потребности остаются в стороне. Вам хочется отдавать и получать с максимальной взаимностью. Когда вы начинаете ощущать тревожность в отношениях, обиды обостряются даже при незначительных разногласиях – словно предательство, которого вы так боитесь, уже произошло. В подобные моменты вам действительно нужна поддержка. И вы с легкостью можете представить ее себе, но в душе зреют сомнения: способен ли близкий человек дать вам желаемое? Близость, которой вы так жаждете, всегда кажется недосягаемой, как бы отчаянно вы ни старались ее достичь. Это только добавляет беспокойства. Вероятно, вы не раз и не два говорили себе: «Я просто не знаю, что делать дальше». Когда тревожные черты проявляются в полной мере, вы сами можете представлять угрозу отношениям. Вы ставите ультиматумы и говорите то, о чем впоследствии жалеете, например: «Ненавижу тебя!», или «Давай разведемся!», или «Тебе на меня наплевать!». Гордиться тут нечем, но в моменте вам кажется

и разрушает отношенческий капитал – все то хорошее, что взращивается в отношениях для преодоления трудностей.

Когда вы начинаете ощущать тревожность в отношениях, обиды обостряются даже при незначительных разногласиях – словно предательство, которого вы так боитесь, уже произошло.