Проанализируйте проблемную ситуацию. Посмотрите, каковы очевидные решения и в чем заключаются трудности.
➧ Рассмотрите несколько вариантов решений и возможные альтернативы.
➧ Попробуйте применить несколько разных вариантов решений, сначала в своей голове, а затем, если возможно, на практике.
➧ Проверьте каждое потенциальное решение, чтобы увидеть, работает ли оно и является ли лучше других вариантов.
➧ Продолжайте искать лучшие и новые решения, даже если некоторые из тех, к которым вы пришли, кажутся эффективными.
➧ Сохраняйте веру в то, что возможно найти по крайней мере один вариант решения. Продолжайте искать альтернативные решения. Не сдавайтесь.
➧ Определите тревожную ситуацию или стрессор как проблему, которую, вероятно, можно решить.
➧ Установите реалистичные цели, которые решат или уменьшат проблему.
➧ Представьте, как другие люди могут решить проблему.
➧ Посмотрите на преимущества и недостатки решений, которые вы рассматриваете.
➧ Когда вы придумаете возможные стратегии и действия для решения проблемы, отрепетируйте их в своей голове.
➧ Экспериментально опробуйте то, что кажется лучшим решением. Проверьте свои результаты.
➧ Будьте готовы к тому, что даже самые удачные решения могут оказаться в некоторой степени провальными и иметь недостатки.
➧ Даже если вам не удастся найти хорошее решение, поздравьте и