Цитаты из книг автора «Эллен Хендриксен»

Не можешь победить – возглавь Джейк, жадно хватая

Правда, иной раз, испытывая социальную тревогу, мы только и делаем, что направляем свое внимание вовне, а именно концентрируемся

5) Моя задача (Что бы я хотел(а) делать, не испытывай я социальной тревоги): Защитное поведение, от которого я хочу отказаться: 6) Моя задача (Что бы я хотел(а) делать, не испытывай я социальной тревоги): Защитное поведение, от которого я хочу отказаться: 7) Моя задача (Что бы я хотел(а) делать, не испытывай я социальной тревоги): Защитное поведение, от которого я хочу отказаться: Отлично! Как бы сказал доктор Сьюз, это только начало! «Ты шагнул за порог, Ты пускаешься в путь!» Мы подходим к самой тяжелой части вашего списка, и очень может быть, что здесь, на финишной прямой, вам захочется себя приободрить, толкнуть

Ниже запишите несколько новых задач и защитных поведений, которые с ними связаны и от которых вы хотели бы отказаться. А когда запишете, «идите и делайте». Именно в этом и состоит секрет преодоления социальной тревоги по мнению этого великого ученого.

когда мы ведем себя как ни в чем не бывало, так это и воспринимают со стороны. Ну или представьте, что вы Бейонсе.

Джиа хватило двух подходов: одного с защитным поведением и одного без, чтобы открыть для себя главный секрет: тон задаете вы. Ведите себя так, будто спокойны, избавьтесь от своих защитных поведений, и вы не только почувствуете себя лучше, но и реакция окружающих на вас улучшится. А знаете, что самое классное? Никто и не догадается, что вы только изображаете уверенность. И скажу больше: в итоге вам не надо будет ее изображать.

Конкретика, конкретика, конкретика! Когда/Если ______________________________, все узнают, что я

Главное происходит внутри – вы приобретаете навыки и желание попробовать то, чем действительно хотите заниматься. Учитесь сохранять уверенность в том, что все с вами нормально, даже когда тревога пытается убедить в обратном. И вот вы уже не прочь покружиться на танцполе, выступить на собрании, заговорить с кем угодно, зная при этом – даже если что-то пойдет не по плану, вы с этим справитесь.