Массирование верхней части живота
Данная техника стимулирует наиболее важную точку для выхода стресса – солнечное сплетение. Во время трудового дня диафрагма, участвующая в процессе дыхания, становится напряженной. Это своеобразная реакция на некоторые негативные эмоции, подстерегающие нас в течение целого дня. Такое напряжение зачастую препятствует полноценному выдоху, после каждого вдоха. Под действием следующего приема диафрагма расслабится.
Захватите пальцами мышцы в области нижних ребер на уровне солнечного сплетения (на фото оно отмечено точкой) и оттяните слегка в стороны. Задержитесь в этом положении на некоторое время (рис. 3).