Для этого вам нужно сесть ровно на стуле. Обе ноги ровно стоят на полу. Спина прямая, колени согнуты под прямым углом. В этом положении лучше всего по телу движется жизненная энергия.
Закройте глаза и сосредоточьтесь на себе. Почувствуйте своё тело. Мы будем дышать осознанно, наблюдая за своим дыханием. Для этого наш умный ум мы зайдём делом. Мы будем считать в уме от 1-го до 7-ми на каждом вдохе, выдохе и на задержках дыхания.
В удобном для себя темпе. 1-2-3-4-5-6-7 – вдох, 1-2-3-4-5-6-7 – задержка дыхания, 1-2-3-4-5-6-7 – выдох 1-2-3-4-5-6-7– задержка дыхания. Это один круг.
И таких кругов нужно сделать минимум 7. Можно больше, если захочется