Цитата из книги «Панические атаки. и как от них избавиться»

первых симптомов паники, натяните резинку и отпустите ее так, чтобы она щелкнула по коже. Да так, чтобы до головы дошло! Формируйте условно рефлекторную дугу. Мозг же не дурак повторять то, от чего ему так больно! Дрессируйте мозг, чтобы он подчинялся вам. Если во время начала приступа взять молоток и шарахнуть себе по пальцу, никакой панической атаки не будет. Положить книгу на голову, на книгу яблоко – и ходить, чтобы не упали ни яблоко, ни книга.Взять учебник математики в руки, и решать задачи.Смотреть на горящую свечу. ЗЕРКАЛО. Очень эффективное упражнение. Возьмите зеркало