© Елена Олексюк, 2023

ISBN 978-5-0059-7213-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

С чего начать оптимизацию здоровья?

В этой книге собран мой многолетний опыт и знания, которые я использую для себя и моих пациенток для оптимизации здоровья с помощью современных достижений медицинской науки, генетики, психологии и мудрости древних медицин (Традиционной китайской и Аюрведы).

Сведения в книге носят образовательный характер и не могут заменить консультацию врача.

О чем книга:

– как не запутаться в лабиринте противоречивой информации

– кому верить

– что такое женский биохакинг

– почему надо готовиться к беременности

– чем опасна самодиагностика и самолечение

– как попробовать безмедикаментозные методы оздоровления

– как избавиться от клише «а, ну это возраст!»

– как жить с удовольствием

– как с помощью женского биохакинга увеличить не только качество здоровья, но и доход

– чем опасно внешнее омоложение («уколы красоты», пластика, аппаратная косметология) без комплексного подхода к здоровью

– как чувствовать себя в 45+ лучше, чем в 25, и что для этого нужно

– почему рассчитывать только на помощь врачей бесполезно для укрепления здоровья

Приветствую вас, дорогие читательницы! Благодарю за внимание к моей полезной книге. Уверена, что она будет интересна для всех, кто хочет быть здоровой, красивой и счастливой, особенно, в возрасте 45+.

Для тех, кто захочет заняться здоровьем системно, оставляю свои контакты на обороте книги.

Меня зовут Елена Олексюк, я врач интегративной медицины, более 25 лет занимаюсь профилактикой и комплексным восстановлением женского здоровья, возраст – зависимых заболеваний, безмедикаментозным оздоровлением, обучаю своих пациенток поддерживать оптимальный уровень энергии, здоровья, удовлетворенности жизнью.

Окончила в 1996 г Российский Государственный Медицинский Университет им. Н. И. Пирогова (2 мед), г. Москва, освоила несколько смежных специальностей, прошла много курсов повышения квалификации (нутрициология и диетология, антивозрастная и репродуктивная эндокринология, гастроэнтерология, спортивная медицина и др.)

Имею второе высшее образование по психологии (Московский Институт психоанализа, 2016 г.)

Училась в России и зарубежом (Шанхайский Университет традиционной китайской медицины, Стэнфордская медицинская школа)

Преподавала на кафедре Аюрведы в Институте Восточной медицины РУДН (г. Москва), 2015—2016 гг.

Спикер всероссийских и международных конференций по женскому здоровью, эксперт федеральных СМИ по холистическому оздоровлению.

Автор семинаров и лекций по женскому здоровью и системному оздоровлению, соавтор книги «100 советов для здоровья и долголетия», том 13.

Не работаю по протоколам и методическим рекомендациям, а практикую строго индивидуальный подход, исходя из принципов «не навреди» и «максимально безмедикаментозная работа».

Активно занимаюсь нутригенетикой (влияние генов на усвоение различных компонентов пищи и пищевое поведение).

Все методики проверила на себе и близких, оздоровила сотни семей, тысячи женщин, веду просветительскую работу в группах соцсетей и СМИ.

Люблю путешествовать, посетила более 50 стран мира, изучаю факторы, влияющие на продолжительноcть и качество жизни в разных странах.

О личном – в счастливом браке, двое взрослых детей, люблю животных (дома два собакена), изучаю альтернативную историю.

Прочитав эту книгу, вы узнаете:

– с чего начать оздоровление

– какие проблемы со здоровьем можно решить, всего лишь изменив режим дня

– почему важно не упускать время и начать заниматься своим здоровьем прямо сегодня

– варианты будущего у дам 45+

– почему к климаксу надо готовиться заранее

– как подготовиться к зачатию и родить здорового малыша

– как не бояться старости

– почему самая частая жалоба – отсутствие энергии

– что такое тайминг и чем он важен

– почему врач в поликлинике вам не поможет

– зачем много двигаться

– что делать, если постоянно растет вес

– как избавиться от бессонницы

– что нужно для хорошей памяти и работоспособности

– как в возрасте 45+ улучшить качество жизни и повысить доход?

– как привлекать внимание мужчин в любом возрасте

Заниматься своим здоровьем не поздно в любом возрасте, идеально – с внутриутробного периода (т.е. родители должны готовиться к зачатию ребенка). Почему? Дело в том, что количество яйцеклеток формируется внутриутробно, и далее, на протяжении жизни женщины, они только тратятся. Медицина пока не нашла способ, как изменить этот процесс. Здоровая будущая мама, без дефицита железа, витамина Д3, белка, и т.д., без очагов хронической инфекции, без проблем с позвоночником, и здоровый, без вредных привычек, будущий отец, создадут плодородную почву для качественного генетического материала будущего человечка, и он родится здоровым.

Я более 15 лет изучаю тему долгожительства. Многие исследователи, изучавшие так называемые «голубые зоны долгожительства», пришли к выводу, что всех долгожителей объединяют три вещи:

– молодой возраст матери на момент родов (т.е. если вас родила молодая женщина, гораздо выше шанс прожить свыше 100 лет). Это, скорее всего, связано с тем, что молодые женщины не успели приобрести множество хронических заболеваний, и не накопили спонтанные генетические мутации.

– размеренный образ жизни

– проживание в благоприятных климатических условиях.

В последнее время все больше женщин переносят срок первых родов к 37—38 годам, у кого-то к этому возрасту так много серьезных проблем со здоровьем, что они не могут забеременеть без применения репродуктивных технологий!!

И что мы видим сейчас – у детей множество проблем со здоровьем. Слабость иммунной системы (бесконечные ОРВИ, аллергии, пищевая непереносимость), у некоторых снижен коэффициент интеллекта, проблемы с вниманием (многочасовое выполнение домашних заданий), эпидемия ожирения. А в последние годы распространены синдром дефицита внимания, аутизм. Все это тесно связано с «материалом», качеством генетической информации в яйцеклетках и сперматозоидах родителей.

Поэтому, чтобы родить здорового малыша, нужно оздоровить будущих родителей.

Мы можем в любом возрасте, прилагая усердие, дисциплину, под руководством грамотного специалиста, значительно улучшить здоровье и качество жизни!

В настоящее время в интернете огромное количество противоречивой информации о женском здоровье. Много инфошарлатанов без медицинского образования, стремящиеся продать свой инфопродукт или «суперсредство» от всех проблем со здоровьем.

И много врачей, работающих по шаблонам, протоколам, не читающих зарубежные исследования, занимающихся очень узкой проблемой, без холистического, целостного взгляда на здоровье человека, на связь здоровья с образом мышления, жизни, питанием, эмоциями и физактивностью, окружением. Сужение компетентности идет полным ходом – из эндокринолога в диабетолога или из кардиолога в еще более «узкого» липидолога!! Но наш организм – не мешок с отдельными органами, а большая саморегулирующаяся система, где все функционирует в тесной взаимосвязи, и вот эту систему необходимо тонко индивидуально настроить.

Есть еще и невежество врачей. Мало кто хотя бы день своей жизни посвятил изучению Древних медицинских систем. Это колоссальный, уникальный опыт врачевания, накопленный тысячелетиями. В текстах Традиционной китайской медицины, Аюрведы, описан опыт применения огромного числа растений, минералов, продуктов животного происхождения.

В древности проводили серьезные оперативные вмешательства, делали трепанацию черепа, занимались стоматологией! Конечно, изучение древних медицинских систем требует колоссального вложения личного времени и материальных средств. Но, по незнанию, невежеству, говорить, что это не работает, может только глупец.

Современные открытия в области медицины лишь дублируют то, что уже знали и использовали древние врачи на Востоке.

На основе астрагала – известного адаптогена ТКМ, синтезировали препарат, воздействующий на фермент теломеразу, которая замедляет старение клеток. Препарат стоит много тысяч долларов, но астрагал в комплексах для омоложения, активного долголетия, использовался еще 5 тыс. лет назад, и используется сейчас в китайской медицине!

Чем же принципиально отличаются Западная и Восточная медицины?

К сожалению, современная медицина совсем не учитывает разные типы психофизической конституции, которые были известны лекарям много тысяч лет назад. Мне повезло учиться у старых профессоров, глубоко понимающих важность индивидуального подхода к пациентам.

Многим из вас знакомы разные классификации по типам физического строения тела (эндоморфы, мезоморфы и экзоморфы), по типу нервной деятельности (холерик, флегматик, сангвиник, меланхолик). Есть конституциональные градации в Восточной медицине – Ветер, Огонь и Слизь (ВАТА, ПИТТА, КАПХА) +смешанные типы в Аюрведе и тибетской медицине. Несколько конституций в ТКМ – дефицит ци, пустота крови, пустота инь и др.

Подход к укреплению здоровья и оздоровлению, способам лечения в каждом варианте будет разный, что приведет к эффективному решению проблем со здоровьем. И, наоборот, можно навредить здоровью, если подобрать пациенту режим, питание, препараты и т.д., не соответствующие его типу.

Я окончила мединститут в 1996 г, и до середины 2000х годов в нашей стране активно применялось деление детей на конституции-«диатезы» -нервно-артритический, экссудативно-катаральный и лимфатико-гипопластический. В греческом языке «диатез» означает предрасположение, склонность к определенным патологическим реакциям и заболеваниям.

В гомеопатии успешно применяются препараты природного происхождения для коррекции и телесных недугов, и психоэмоциональных нарушений.

Такой подход предполагает более точное, быстрое и эффективное решение проблем со здоровьем.

В спортивной медицине и сегодня активно применяются знания о конституциях – невозможно одинаково тренировать и кормить эндо – и экзоморфа, мезоморфа.

Что же такое конституция, конституциональный тип?

Это комплекс устойчивых структурно-анатомических, физиологических, психологических, адаптационных особенностей организма, сформированных под воздействием врожденных и приобретенных факторов.

Врожденные факторы – наследственные признаки родителей, расовой принадлежности, особенностей протекания беременности и родов. На них можно повлиять только до рождения ребенка. В Аюрведе это понятие пракрити.

Именно поэтому так важно укрепить здоровье родителей перед зачатием.

Приобретенные факторы – условия жизни, питание, климат, соцсреда, влияние болезней и лечения. Эти факторы очень важны в развитии и изменении конституции (в Аюрведе понятие викрити).

Зачем нам знать свой конституциональный тип?

Каждый тип имеет свои характерные особенности, которые предопределяют склонность к определенным заболеваниям, эмоциональным реакциям, способу мышления.

Умея корректировать конституцию, мы сможем не допустить развитие заболеваний и обеспечим себе долгую и здоровую жизнь («успешное долголетие»).

Коррекция происходит с помощью питания, режима дня, физактивности, лекарственных растений, массажа активных точек, дыхания, поддержания эмоционального равновесия и т. д. И у каждого типа – свои рекомендации. Такой подход позволяет не расходовать много энергии на поддержание жизнедеятельности и борьбу с внешними патогенными факторами, а сохранять ее и таким образом поддерживать систему самоисцеления.

В нашей стране есть возможности пользоваться качественными препаратами традиционной китайской медицины, которые производятся на государственных заводах Китая, имеют стандарт GMP и сертификаты антидопинговой службы. Большинство моих пациентов, как и я, в аптеку приходим только за лейкопластырем, легко справляемся с вирусными инфекциями с помощью натуральных комплексных составов, обладающих противовирусной, антибактериальной активностью и забыли, что такое астенический синдром после перенесенной вирусной инфекции.

Поговорим немного о психоэмоциональном здоровье.

Бич современного мира – депрессия. По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессией страдает более 110 млн человек!! Каждый 7-й житель нашей планеты! И статистика роста случаев депрессии неуклонно растет. Больше того, наблюдается рост депрессии у детей и подростков (у мальчиков 4—8%, у девочек 12—16%).

Люди, страдающие депрессией (а женщины преобладают), имеют в 2 раза больше шансов погибнуть от других заболеваний. Прогнозируется, что среди болезней, приводящих к потере трудоспособности, к 2025 г депрессия выйдет на второе место после сердечно-сосудистых заболеваний.

Частая ошибка женщин думать, что симптомы депрессии -это лень и грусть. А как на самом деле?

Признаки депрессии:

– изменение аппетита, веса

– необъяснимые боли в теле и конечностях

– чувство безнадежности

– нарушение сна

– нелюбовь, презрение к себе

– дефицит энергии, причем нарастающий

– раздражительность

– проблемы с памятью, вниманием

– утрата интереса к общению

– сложно справляться (или нет желания) с повседневными обязанностями

– склонность к вредным привычка, безрассудному поведению

– чувство вины

– суицидальные мысли

В Китае тоже есть масса женщин, страдающих депрессией. Но, в большинстве случаев, т. к. ТКМ прочно встроена в государственную медицинскую систему, лечение начинается не с антидепрессантов, а с модификации образа жизни, питания и применения методов ТКМ. Все это позволяет избежать угнетения работы психики, множества побочных эффектов и приводит к оздоровлению в целом. В ТКМ понимание человеческого организма основывается на целостной концепции. Одним фитопрепаратом врач может лечить сразу несколько заболеваний (например, сяо яо вань лечит не только печень, но и селезенку, пищеварение, психоэмоциональную сферу и гинекологические проблемы).

Бывает иная ситуация – когда приходят на прием пять пациенток с одним заболеванием, но каждой из них будут назначены абсолютно разные комбинации препаратов! Врачебное мастерство – это искусство, отточенное десятилетиями практики, опыта, основанных на интеграции различных методик. Проще простого следовать «протоколам». Но в этом нет НИКАКОГО индивидуального подхода. Мы все разные. Разные условия жизни, разное питание, исходное состояние здоровья, разные профессии, режим дня, образ жизни, возраст и вес, наконец! Именно поэтому, мои новые пациентки часто жалуются, что, например, принимают по 6—7 наименований аптечных лекарств годами, а состояние здоровья только ухудшается. А еще у аптечных лекарств множество побочных эффектов, от которых назначают другие лекарства, с новыми побочными эффектами, и т. д. Замкнутый круг.

Традиционная китайская медицина создает фундамент телесного здоровья и позволяет предотвратить хронические заболевания. Более того, все препараты воздействуют и на психическую деятельность, позволяют наладить систему самовосстановления в случае острых инфекций или травм. На более продвинутом уровне ТКМ может предложить и духовную трансформацию. А конечной целью является и улучшение качества жизни, и достижение успешного долголетия, и возможность жить на более высоком уровне благосостояния и успешно выполнять свою жизненную миссию (не сомневайтесь, она есть у каждой из нас!).

Все больше западных врачей, особенно имеющих обширный клинический опыт работы, обращаются к древним медицинским знаниям, понимая, что современная медицина достигла огромных высот в диагностике и оперативном лечении, но полностью бесполезна в сфере оздоровления и лечения хронических заболеваний, а острые вирусные, вирусно-бактериальные инфекции лечат «тяжелыми», малоэффективными лекарствами с множеством побочных эффектов.