Вместо предисловия

Тени прошлого, открывшие мне будущее

Мы встречаемся уже полтора года. Нам по 20, мы учимся в радиотехническом университете и живем в одном общежитии. В какой-то момент А. начинает зависать сутками в компьютерных играх и на гулянках с друзьями. Мы почти не видимся.

Через несколько месяцев таких “отношений”, когда мы встречаемся только для секса по его желанию, – я расстаюсь с А.

А. знает пароль от моего компьютера и запускает удаление данных с жесткого диска (на котором, конечно, курсовые и другие материалы для учебы).

Позже А. говорит, что сильно любит меня, испытывает нестерпимую боль от расставания, поэтому старается причинить боль и мне.

Тогда еще я не знала, что такое любовь. Я приняла на веру его слова “любил, страдал, поэтому стремился сделать больно мне в ответ”. Я согласилась с тем, что “любовь” может быть такой. Мы помирились и встречались еще какое-то время. Но, конечно, это была не любовь.

***

Мы недавно закончили университет, оба работаем программистами, живем вместе в съемной квартире. Когда я прошу Е. провести со мной время или помочь мне по хозяйству, он говорит, что у него другие приоритеты. Он занимается своим проектом. А я занимаюсь тем, чтобы у него было свободное время для его проекта – полностью обеспечиваю решение всех бытовых вопросов. При этом Е. говорит мне, что я недостаточно хороша для него – что у меня мало своих интересов.

Сейчас Е. преуспевающий бизнесмен. А у меня, в том числе благодаря отношениям с ним, есть материал для нескольких книг. Однако я больше трех лет пробыла в качестве “обслуживающего персонала”. А еще это были годы ежедневных переживаний “как мне добиться его внимания и его тепла”.

В тот период я соглашалась с тем, что “любовь” может быть такой. Конечно, это была не любовь.

***

Нам по 30. Мы с Т. уже два года вместе и учимся любить и строить отношения.

Мы учимся превращать скандалы в конструктивные разговоры и решение проблем. Мы учимся понимать эмоции и поддерживать друг друга. Мы учимся разговаривать обо всем на свете так, чтобы это было глубоко, интересно и приятно для обоих. Мы становимся самыми близкими друг для друга людьми.

За эти годы я столько всего узнала о себе, о своей созависимости, о страдающих монстрах в глубине своей души, которые превращают мою жизнь в ад и не позволяют строить нормальные отношения, но которых, тем не менее, нужно полюбить и отогреть.

Мы вместе узнали много о чувствах, о близости, о безопасности в отношениях…

Но нет, мы не справились. Кроме любви и созидания в наших отношениях было много боли и разрушения. Кроме близости, наши отношения наполняла тревога, боль, ярость, ревность. Мы думали, что те яркие чувства – это тоже любовь, но нет, это было лишь взаимное топтание мозолей. Решение расстаться – было верным.

***

После расставания с Т. я уже знала, что такое близость и безопасность в отношениях. Однако у меня еще не было опыта отношений без тревоги и боли.

Я уже знала, на какие грабли часто наступаю, но продолжала наступать на них, снова и снова, влипая в отношения, в которых я пыталась заслужить любовь человека, который “все время занят”, в которых я быстро загораюсь и думаю, что это на всю жизнь, а через пару недель понимаю, что человек “не мой”, в которых я не чувствую себя любимой, а если и чувствую, то не потому, что мужчина что-то делает для этого, а лишь потому, что он вдруг написал после недели молчания…

Однако чем лучше я изучала “грабли” и здоровые модели отношений, тем проще становилось обходить грабли и выбирать мужчин, с которыми удавалось выстраивать эмоционально комфортные и теплые отношения без страданий и нервотрепки.

Все эти долгие годы мне нужен был ориентир, чтобы различать “любовь” и “нелюбовь”. И вот наконец-то он у меня появился – я выстроила его сама, проанализировав удачный и неудачный опыт своих отношений в течение последних 18 лет, пройдя длительную психотерапию, перечитав кучу психологической литературы на тему любви и отношений, пройдя множество психологических семинаров, проанализировав множество фильмов, поработав с клиентами в качестве психолога…

Жаль, что у меня не было этого ориентира в 20 лет. Зато он есть сейчас, и я с радостью могу поделиться им.

Знакомство

Привет!

Я Елена, мне 36, и я одна из тех “кто любит слишком сильно”.

Очень долго я принимала за любовь то, что к любви не имеет отношения. Я страдала, мучилась чувством вины и страхом потерять любимого, пыталась как-то оправдать отвержение и унижение со стороны партнера, хотела чаще быть рядом, ждала перемен в отношениях и каких-то подвигов от мужчины, сама была готова сворачивать горы и “по морозу босиком к милому ходила”. Но ни мои чувства, ни чувства моих партнеров не были любовью. Мои представления о любви были ошибочными.

Восемь лет я проходила личную психотерапию, и пыталась отделить от любви насилие, унижение, идеализацию, попытки заслужить любовь, любовную зависимость и много чего еще.

Я получала психологическое образование и какое-то время вела практику. И в работе с клиентами, и во время учебных групп я видела, как много искажений у многих из нас в теме любви.

Все это помогло мне в собственной жизни. Я узнала, в какие “ловушки любви” часто попадаю, и как научиться распознавать их, еще не увязнув в очередных безнадежных отношениях.

Я все еще порой обращаю внимание на “не тех парней”, которые манят своим сиянием далекой звезды и обжигают своей холодностью, которые не способны на чувства, на близость, на конструктивный диалог, на ответственность. Однако я уже знаю, что это не любовь, что это знакомство не приведет к плодотворным отношениям, и, хотя порой это не просто, не развиваю отношения с этими мужчинами, предпочитая других – теплых, отзывчивых, готовых к диалогу и к ответственности.

Потому что теперь у меня есть ориентир – что имеет отношение к любви, а что лишь искаженное представление о ней, приносящее в основном боль.

О книге

Эта книга – путеводитель, который поможет выйти из болотца безнадежных отношений, отнимающих силы, в пространство здоровых отношений – согревающих, поддерживающих, наполняющих энергией и радостью.

В разделе “С чем мы путаем любовь” приведены типичные “ловушки” – мысли, чувства, ситуации, которые мы воспринимаем как “любовь”, потому что это навязано нам культурой или мы переняли такую модель из семьи, однако эти ловушки затягивают нас в разрушающие отношения.

Если вы обнаруживаете в своих отношениях эти маркеры, то это повод замедлиться, прислушаться к себе и проанализировать происходящее: возможно, вы оказались в разрушительных отношениях и стоит из них выйти или, по крайней мере, попытаться изменить ситуацию, но точно не стоит ждать, что все станет хорошо само собой.

В разделе “Любовь это…” описаны базовые вещи, необходимые для развития любви и счастливых отношений.

С одной стороны, можно сверяться с этим перечнем, чтобы сориентироваться, все ли хорошо в отношениях, в правильном ли направлении движется пара.

С другой стороны, это готовая инструкция – что необходимо предпринимать, чтобы сделать отношения глубокими и согревающими, счастливыми и крепкими.

Если вы уже состоите в отношениях и планируете их развивать, то читать этот раздел лучше вместе с партнером.

С третьей стороны, книга призвана не только давать ответы на имеющиеся вопросы, но и задаваться новыми вопросами в процессе чтения, искать дополнительную информацию. Если рассматривать все затронутые темы подробно, то получится не одна книга, а несколько томов. Поэтому некоторые вопросы рассмотрены кратко, а дополнительную информацию по ним можно получить, используя поиск в интернете – как правило, можно найти хорошие статьи. Эта книга задает направление для поиска дополнительной информации.

В первой части книги я пишу от женского лица. Однако в целом книга гендерно нейтральна и подойдет как женщинам, так и мужчинам, которые хотят построить счастливые отношения.

Любови, “любята” и другие приключения

Мы встречаем друг друга, испытываем сильные чувства, имеем надежды и мечты. А потом вдруг расстаемся. Порой с мыслью “Что это было и зачем?” Порой с благодарностью, порой с обидой.

Хочется сказать пару слов о том, какими бывают встречи и зачем.

Химия: влюбленность, страсть и т.д.

Порой случается “химия”. Тянет к человеку и все. Что это? Любовь? Судьба?

Может да, может нет. Неизвестно.

Это хорошее время, чтобы наслаждаться чувствами и получать удовольствие. Даже если “не судьба”, то пережитые радость и удовольствие уже никто не отнимет, если мы сами их не обесценим.

Также это хорошее время, чтобы узнавать друг друга. Чтобы присмотреться и понять, получится ли из этого любовь и долгие отношения.

Если у пары достаточно совпадений и партнеры научатся строить отношения друг с другом, то из химии может вырасти любовь.

Если не сложилось, то не значит, что это все было зря и время потеряно. Через отношения мы развиваемся, приобретаем опыт, узнаем что-то новое о себе. Важно сохранить хорошую память и благодарность за прекрасный период “химии”.

Встречи для трансформации

Бывает притяжение “химическое”, а бывает “психическое”. Тоже ощущается как неукротимая тяга к человеку.

На бессознательном уровне мы притягиваемся к людям, которые помогают нам развиваться, через отношения с которыми мы идем к исцелению, к целостности.

Такие встречи могут быть короткими, а могут длиться несколько лет. В них мы можем чувствовать себя счастливыми, а можем наоборот испытывать боль. Так или иначе мы чему-то учимся.

Как правило, если приглядеться, то сразу понятно, что мы не совпадаем для “жили они долго и счастливо”, но оторваться от человека сложно. Да и не нужно. Как только наша психика завершит работу в этих отношениях, отношения закончатся.

Созависимость и другие болячки

Эти приключения тоже часто начинаются с ощущения “люблю не могу”. Но, как правило, имеют яркие переживания – острые и болезненные.

Если в других видах отношений мы развиваемся, то в этих отношениях мы больше разрушаемся, чем что-то еще. Выйти из них бывает сложно. И порой когда мы выходим – обнаруживаем себя в состоянии полного истощения.