е эффективное, когда в обработке информации учувствуют все три канала восприятия: зрительный, аудиальный, кинестетический. Тогда образы, возникающие при медитации, укладываются в память гораздо сильнее и глубже. Наш мозг устроен так, что для него нет разницы, произошло это на самом деле или это фантазия. Есть разница только в ощущениях веры или не веры. Поэтому, когда вы в гармонии и медитация воспринимается как за естественное состояние и дает свой терапевтический эффект. Любая медитация начинается с правильного дыхания. Именно правильное дыхание помогает настроиться и переключить фокус внимания. Абсолютно не важна поза, в которой вы медитируете, главное она должна быть удобной для полного расслабления.