Если удержаться от крика не получается, лучше честно признаться в этом ребенку и пойти успокоиться. Можно сказать что-то вроде. «Прости, пожалуйста, что я кричу. Я очень переживаю и обижена сейчас. Давай обсудим это позже. Мне нужно немного времени, чтобы прийти в себя. Я боюсь, что могу сказать сейчас что-то нехорошее, то, что на самом деле не думаю.» Вы увидите, что даже произнесение этой простой фразы сразу улучшит ситуацию, вы сами успокоитесь.