Я (не) верю себе. Как перестать быть заложником прошлого и смело идти по жизни

Сделай выдох и попробуй расслабить челюсть. Почувствуй, как в теле становится тише и спокойнее. Мысли замедляются. Тело расслабляется все больше и больше. Только для твоего здоровья. Только для твоего блага. Продолжай расслабляться и представь себе красивую лестницу. У нее десять ступенек. Представь себе, как ты делаешь шаг вниз, это очень легко, это безопасно. Представь, как ты спускаешься вниз по этой лестнице и с каждым шагом чувствуешь, как твое тело расслабляется все больше и больше. Десять… расслабляешься все больше… девять… восемь… семь… шесть… пять… четыре… три… два… один… все больше и больше…     Теперь, когда ты чувствуешь себя максимально расслабленно, ты можешь вспомнить на короткий миг голос, который расстроил тебя там, наверху, задолго до того, как ты спустилась по лестнице. Возможно, он говорит, что ты поступаешь плохо. Этот голос может быть грустным, или рассерженным, или отстраненным. Этот голос неприятен ни тебе, ни кому-либо другому, и ты даже можешь думать, что это твой голос. Он может напоминать тебе голос отца, даже отца из сказки про Золушку. В «Золушке» Шарля Перро отец стал невольным носителем зла для родной дочери, отец не заступался за дочь. Золушка не рассчитывала на его поддержку. Ей это как-то даже и не приходило в голову: она не считала своего отца ни защитником, ни кормильцем, поэтому ходила в старом платье. Для нее отец был источником бед.

Теряя возможность злиться, мы вместе с тем перестаем замечать, что нам что-то не подходит. Мы становимся нечувствительными, не можем понять, хорошо нам или плохо, нравится нам что-то или кто-то, или не нравится.

детская часть. Она боится отказа или отвержения, боится вновь пережить ощущение нелюбви.