Не убегать от боли, а принять тот факт, что она есть, «пройти сквозь нее», поприветствовать ее и изучить, отгоревать и тогда со временем боль отпустит;
• развивать противоположную стратегию для баланса и возможности выбора: например, не избегать, если вы привыкли избегать, проверять проекцию, если ваш способ мышления проективный, пробовать не быть «хорошим», если сейчас вы, в основном, такой;
• разобраться в теории травмы и знать свои триггеры назубок;
• выписать все свои ресурсы и как можно чаще включать их в жизнь (над ресурсами мы работаем в моем воркбуке «На своей стороне»);
• осознанно и с сочувствием отнестись к своей истории: например, видеть себя не никчемным и слабым, а человеком со сложным прошлым, который нуждается в поддержке;
• признать злость, найти место для своего подавленного гнева, перестать его бояться;
• увидеть механизм профлексии: когда я забочусь о другом из желания, чтобы он так же обо мне заботился, – важно заметить, что это один из механизмов «кривого контакта»;
• обратить внимание, как забота о других позволяет нам не встречаться с чем-то важным в себе, перестать заниматься чужой жизнью вместо своей;
• порой с горечью, но признать, что, возможно, сейчас ваша жизнь пуста и неинтересна вам самим, и начать наполнять ее прекрасными событиями;
• обнаружить под «хорошестью» вину, стыд, страх быть отвергнутой и одиночество, заметить маленького Внутреннего ребенка, которому принадлежат эти чувства, и спасать его, а не других взрослых;
• не притворяться: это вас не красит и не защищает, не располагает к вам людей – это учит их вами пользоваться;
• не давать второй шанс негодяям и предателям, не давать больше, чем можете получить взамен;
• перестать оперировать словом «справедливость» – нет никакой справедливости;
• научиться замечать свои границы и обозначать их: «Сегодня не могу», «В долг не дам», «Брачный контракт – да», «Моя работа стоит столько-то», «Хорошо, но взамен я хочу…», «За неделю – нет, эта работа займет месяц и будет стоить эн денег», «Мне неприятно, когда ты… не делай так, пожалуйста», «Если это продолжится, я буду вынуждена…»;
• не терпеть, ничего не переносить молча – учиться го-во-рить! Как говорить? Как часто шутят психологи – словами через рот;
• как это ни странно, но научиться быть «плохой» – это не только нормально, но еще и полезно: новые навыки развивают мозг, а умение проявлять разные паттерны поведения поднимут ваш уровень психологической зрелости до небес.