Цитаты из книги «Я (не) верю себе. Как перестать быть заложником прошлого и смело идти по жизни»

Когда вы научитесь злиться на обидчика вместо того, чтобы обвинять себя, вам больше не будет стыдно: «Я не хочу, чтобы мне угрожали разрывом», «Я не готов жить в постоянных требованиях».

За «ложным героизмом» стоит поиск личной выгоды: повысить самооценку, получить признание, продемонстрировать власть, выложить подвиг в соцсети, потребовать долг после того, как помощь будет оказана. Получается, что спасать кого-то – хорошая инвестиция. Причем мотивы эти для человека зачастую остаются неосознанными, он сам думает, что он – настоящий Рыцарь. Более того, этот Рыцарь не всегда хочет, чтобы Жертва спаслась, ведь тогда где ему геройствовать.

Поскольку умение выносить лишения и страдания – ее главный повод для гордости, Жертва ждет, что и другие будут жить так же. Если же те не соответствуют ожиданиям, то получат в ответ презрение, хоть оно и не будет выражено открыто.

Он неординарно подходит к решению проблем, видя в них, как говорит психолог Татьяна Мужицкая, приключение, а не испытание.

во-первых, признать свой страх, во-вторых, научиться хвалить себя самим и найти одобряющее окружение.

страх одиночества и проявленности, страх отвержения и отказа, страх ошибки.

Гнев – маркер того, что ваши границы нарушены. И злость – это здоровая эмоция человека с высокой самоценностью, когда его очевидно не уважают.

злость – единственное чувство, которое позволяет себя защитить, прочувствовать и обозначить свои границы.

сама она тоже не может о себе позаботиться и организовать те условия, которые хочет.

Давайте рассмотрим внутренний расклад человека, который чувствует себя счастливым: у него преобладают Эго-состояния Взрослый, Ребенок со знаком + и Родитель со знаком + (Заботливый внутренний родитель). Ребенок генерирует желания и верит в их исполнение: «Хочу на море». Родитель поддерживает: «Класс! Это отличное желание. Давай поедем!» Взрослый придумывает, как организовать отпуск: откладывает деньги, договаривается с начальником, если нужно, нанимает няню. Такой человек, с одной стороны, спонтанный и открытый, при этом у него устойчивые ценности, границы, твердая жизненная позиция, он уверенно стоит на ногах. Идеальный пример – Ричард Касл из одноименного сериала[9]. Это внутренний мир, который живет, дышит, идет вперед, любит себя и жизнь, по-детски мечтает, но по-взрослому действует. Такие люди достигают 70-100 % своих целей.