Цитаты из книги «Спринтерский бег»

Лучше всего этим требованиям отвечают такие продукты, как мед, икра, молочные продукты (в частности, сгущенное молоко), куриное мясо. У каждого спортсмена вырабатываются свои особенности питания в день соревнований, включая как набор продуктов, так и время их приема до старта; но, по нашим наблюдениям, именно указанные выше продукты наиболее целесообразны. Что же касается времени приема пищи до старта, оно индивидуально, в большинстве случаев от 2 до 4 ч.

Из практики тренировки известно, что развитие аэробных возможностей наиболее эффективно при равномерной тренировочной нагрузке с интенсивностью, при которой частота пульса находится в пределах 150–165 уд/мин.

«Представьте себе, что ваши руки это молотки и вам необходимо забить гвозди, которые находятся за вашей спиной. При этом необходимо вбить гвоздь в стену как можно с большей силой и ускорением. Движения рук должны быть такими, чтобы кисть не достигала положения выше уровня плеча».

имитация максимально быстрого бега с отягощением на ногах и без него при верхней опоре (кольца, брусья) или в стойке на лопатках; интересен и эффективен бег в воде.

Можно рекомендовать спрыгивания с возвышения 70–80 см, амортизируя приземление мышцами голени, с последующим выпрыгиванием вперед или вверх. Автор

Таким образом, вероятно, более подходящими упражнениями для спринтера должны быть: «бег на одной ноге» с акцентом приземления на переднюю часть стопы, многоскоки в быстром темпе, а также в гору с обязательным условием не касаться пяткой поверхности дорожки

Действительно, в основном спринтеры делают на дистанции 43–48 шагов

Совершенствование методики тренировки

Например, расположение стартовых колодок у В.Борзова (его рост 180 см) было следующим: расстояние передней колодки до линии старта 75 см, расстояние между колодками 27 см.

Среди крупных животных наибольшую частоту движений в беге развивают свиньи, строение ног которых – классическое подтверждение упомянутого факта. Кстати, способность поросят быстро бегать используют на специальных соревнованиях, которые проводятся регулярно под руководством Федерации спортивного свиноводства.