Цитата из книги «Сфокусированная на руминации когнитивно-поведенческая терапия депрессии»

Изменение привычки к руминации означает осознание триггеров для руминации «Хитрость в изменении привычки заключается в том, чтобы узнать о ее триггерах, а затем неоднократно практиковать более полезную реакцию вместо нежелательной привычки. Поскольку привычка кажется вам сильной, может потребоваться довольно много практики, чтобы научиться лучше реагировать. Это не произойдет в одночасье, но со временем все может постепенно измениться».