Цитата из книги «Сфокусированная на руминации когнитивно-поведенческая терапия депрессии»

контробуславливание альтернативных реакций на сигналы, запускающие руминацию. Оно включает в себя приобретение новых полезных привычек. Это требует частой практики альтернативных реакций на сигналы, обычно запускающие руминацию. Литература по формированию привычек предполагает, что для того, чтобы новое поведение стало привычным, может потребоваться до 60–100 повторений. Эти данные указывают на то, что уровень повторения и практики, необходимых для замены руминации, бывает намного выше, чем уровень, чаще всего используемый в когнитивно-поведенческой терапии.