Сядь с прямой спиной, желательно в лотос или полулотос, ну или хотя бы просто по-турецки. Сделай глубокий вдох, надувая одновременно живот, на выдохе начни петь «А-О-У-М…», помогая животом (как будто ты сдуваешь мячик).
