уровень глюкозы в крови и уменьшает самоосознание. В медицинском институте я узнал афоризм: «Префронтальная кора – часть мозга, растворяемая в алкоголе», то есть алкоголь делает работу ПФК – правителя мозга – менее эффективной.
✓ Друзья: Мудро подходите к выбору друзей. Если вы хотите повысить самодисциплину, назначить себе высокие цели и стандарты и научиться откладывать удовольствие, вам надо окружить себя людьми, которые заняты тем же самым. Больше всего мы похожи на тех людей, с которыми себя ассоциируем, поэтому выбирайте хороших друзей.
✓ Программы двенадцати шагов: Если вы боретесь с зависимостью, всерьез задумайтесь об участии в какой-либо программе двенадцати шагов. Если воздержание – новое для вас состояние, выполните «90 за 90» – посетите девяносто встреч за первые девяносто дней и как можно скорее найдите себе надежного наставника.