День 24
Цель: Продолжение принятия своих эмоций.
Мотивационное напутствие: помните, что ваши эмоции – это ваша внутренняя система навигации. Они говорят вам о том, что вам нужно.
Упражнение: снова проведите "чек-ин" своих эмоций. Подумайте, что ваши эмоции пытаются вам сказать.
День 25
Цель: Работа над эмоциональной регуляцией.
Мотивационное напутствие: Умение регулировать свои эмоции поможет вам чувствовать себя увереннее и улучшит вашу самооценку.
Упражнение: Попробуйте различные стратегии регуляции эмоций, такие как дыхательные упражнения, медитация или прогулки на свежем воздухе.
День 26
Цель: Продолжение работы над эмоциональной регуляцией.
Мотивационное напутствие: Практика эмоциональной регуляции – это инвестиция в ваше самочувствие и самооценку.
Упражнение: Продолжайте применять стратегии регуляции эмоций, которые вам помогают. Отметьте, как они влияют на ваши эмоции и самочувствие.
День 27
Цель: Рефлексия над процессом улучшения самооценки.
Мотивационное напутствие: Рефлексия позволяет нам увидеть наш прогресс и определить, что дальше нужно делать для улучшения нашей самооценки.
Упражнение: Запишите в своем дневнике свои мысли и чувства о процессе улучшения самооценки. Что работает? Что не работает? Что вы хотели бы изменить или добавить?